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                    《家庭醫藥·快樂養生》

                    開博時間:2017-03-22 17:15:00

                    特別策劃、詢診熱線、名醫談病、專家評藥、選藥指南、專家門診、醫藥新知、養生之道

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                    晚上喝茶一定會失眠?

                    2017-06-23 15:32:00

                    謠言: 很多老年人表示“ 晚上喝茶睡不著”,因此晚上滴茶不沾。究竟是不是喝茶就一定會導致失眠?

                    分析:廣東省第二中醫院內科副主任醫師黃漢超說,晚上喝茶導致失眠的說法,顯然太絕對。其實個體差異和茶的品種不同,才是導致失眠主要原因,所以,并不能說晚上喝茶,一定導致失眠。

                    首先,茶中的咖啡堿有興奮神經的作用,當然會影響睡眠。其次,咖啡堿還有利尿作用,夜尿一多也會影響睡眠質量。一般睡前1小時盡量別喝茶。

                    其實,每個人對待咖啡堿的耐受度不同,因此并不是晚上喝茶的人都失眠。就如老茶客經常喝茶,他們對咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群,即便他們在晚上喝茶,照樣能夠一覺睡到大天亮。

                    第三,茶葉選擇上,盡量選擇全發酵的紅茶、后發酵的黑茶及存放一定年限的老茶。在加工過程中發酵茶的茶多酚減少量90%以上,同時發酵茶在喝了后會讓人很放松,還有益于睡眠。

                    結論:關于喝茶致失眠,并沒有一個絕對的結論。但對于大部分老年人來說,如果曾經有喝茶致失眠的經歷,就盡量避免。但若有失眠的老年人,則可以嘗試喝紅茶來助眠。

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