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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    養好子宮,生二胎更輕松

                    2015-11-03 10:00:45
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                    作者: 羅艷霞(廣東省婦幼保健院產后康復科主任)/林惠芳

                    產后恢復好的重要性不言而喻,如果子宮還有生二胎的任務,養好子宮,就更是重中之重。何時養,從生一胎就要好好養。

                    全身哪里的肌肉彈性最好?毫無懸念,是子宮。

                    歷經十月懷胎之后呢,這個拳頭大小的小器官,已經變成一個能容納六七斤甚至更大的寶寶、胎盤、臍帶還有大量羊水的大容器。

                    而這一切,并不是隨著寶寶呱呱墜地,子宮也跟著嗖的一聲就回去了。

                    一般情況下,到產后6周左右,子宮才能基本恢復了(理想狀態)。但個人差異比較大,與分娩方式以及年齡、體質等也有關系。

                    子宮恢復的標準是——

                    如何知道自己的子宮恢復怎樣?產后惡露是最重要的參照物。

                    惡露指的是產婦分娩后持續一段時間,陰道內排出的一些由棕紅色逐漸變淺變淡的液體,其中的成分主要有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等。

                    正常情況下,在生完孩子的3~4天內,惡露量比較多,顏色呈鮮紅色;產后5~10天,惡露顏色慢慢變淡,里面含血量逐漸減少,宮頸黏液、陰道滲出液則增多;到了產后的10~14天,惡露的顏色慢慢變成無色或淡黃色。

                    所以,如果產后2周后,惡露仍然為血性、量多,且伴有惡臭,有時甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣東西時,則說明子宮的復舊較差,需要警惕是否有胎盤或胎膜殘留,應及時到醫院讓醫生診治,以免出現產后大出血等不良后果。

                    產后養子宮有大招——

                    在這個生理過程中,我們能否做些事情,幫助子宮更好恢復呢?新媽媽趕緊看過來:

                    堅持母乳喂養:母乳喂養絕不僅是為了寶寶,對子宮的恢復同樣非常有利。因為乳頭和乳暈上有豐富的感覺神經末梢,寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體后葉,使催產素合成增加,而這些催產素通過血液循環送達子宮,促進子宮肌肉收縮,惡露更容易排除。

                    按摩:產后新媽媽住院時通常會遭遇醫生或者護士“下狠手”揉肚子,特別是剖宮產媽媽,少了分娩時強烈收縮的過程,護士姑娘下手按摩起來會更加積極,這都是為了促進惡露排出,子宮恢復。

                    新媽媽們自己也要經常在小腹上順時針按摩,一方面擠壓幫助惡露排除,另一方面,也能間接增強子宮肌肉的興奮性,促進宮縮。

                    此外,由于女性在妊娠和分娩過程中,腹壁、盆底肌肉及筋膜都會受到明顯的牽拉而呈現出松弛狀態,這時還可以適當對骶尾部進行按摩,促進盆腔肌肉收縮,增強筋膜張力,從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔瘀血的目的。

                    中藥足浴熏洗:產婦可以利用一些中藥制劑浸泡雙腳,也即足浴。一方面,溫熱水刺激足部穴位經絡,加速全身血液循環,促進臟器恢復。另一方面,添加的中藥制劑里面也有促進子宮復舊的成分:如益母草有活血化瘀、促進惡露排出的作用;當歸具有補血活血功效,既可補產婦產后之虛,也可祛除產后之瘀。

                    產婦可咨詢醫院的產后康復醫生。

                    低頻脈沖電療法刺激:有條件的產婦也可以借助儀器來促進子宮恢復。譬如低頻脈沖電療法,通過低頻電療刺激來改善微循環和盆腔肌肉的收縮功能,從而帶動子宮肌肉的運動,并促進宮內瘀血的排出,進而達到子宮的恢復目的。相對于單純的按摩或運動,借助儀器效果會更明顯、快速一些,但這需要在醫院進行。

                     

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