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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    寶貝春節餐,父母別大意

                    2016-02-01 09:15:49
                    37239

                    作者:董 毅(沈陽軍區大連療養院營養醫師)

                    大過年的,大人們別光顧著自己吃香喝辣,也得給小寶貝們的春節大餐安排妥當。 

                    春節時大人們容易大魚大肉、暴飲暴食,小孩子們也跟著一起受到影響,肉吃得多了,吃飯時間也變得不規律,寶貝們的腸胃嬌弱得很,可經不住大人們這么折騰。 

                    大人不注意,寶貝遭了罪 

                    ◎葷食類過多 

                    春節期間,大魚大肉徹底成為飯桌上的主角,寶貝的小碗里,肉泥、肝泥等比例也容易隨著增加,容易導致消化不良,胃腸負擔太重。 

                    對策:應多選用脂肪含量少的肉類(如雞肉、鴨肉等)及魚、蝦,或者不飽和脂肪酸含量較高的深海魚等。多吃一些促進胃腸蠕動的食物,如薯類、菌類、芹菜等。 

                    ◎飲食不規律 

                    春節親友間拜年串門也少不了,很容易打亂平時的生活規律,比如熬夜晚起,聚餐時間時早時晚,很難固定,寶貝的飲食質量也跟著受影響。 

                    對策:家里要有專人來保證寶貝正常的飲食規律,讓寶貝按時按量吃飯,不要受大人們的時間影響。 

                    ◎把零食當主食 

                    每個家庭都置辦了大量年貨,家里的小餅干、小零食、水果飲料到處都是,寶貝可以輕易地拿到這些食物,零食吃多了,正餐也就吃不下了。 

                    對策:選擇購買一些健康的零食,將高熱量高脂肪的垃圾零食置放于高處,低矮處只放少量零食,并且要及時阻止老人喂零食給寶貝吃。 

                    大量年貨來襲,寶貝要注意 

                    喜氣洋洋的年貨很多都不太適合小寶貝們吃,爸媽們一定要注意。 

                    寶貝不能吃的: 

                    1.堅果或糖果等小粒食品。如花生、瓜子、開心果、腰果等堅果以及曲奇餅、糖果、笑口棗等。若寶貝不小心將食物吸入氣管,會有危險。 

                    2.太油、太膩的食品。如臘腸、脆角、年糕、煎堆、牛耳仔等,不易消化吸收。 

                    3.蜜餞類、糖果類及各類烘焙糕點。 

                    4.酒、可樂等刺激的飲料,會影響寶貝神經系統正常發育。 

                    5.辛辣刺激食物,寶貝腸胃不能適應。 

                    寶貝可以吃的: 

                    1. 10~12月齡寶貝已有6顆左右乳牙,有一定的咀嚼能力,適當地給寶貝有一定硬度的食物如干面包片、烤番薯干,可以鍛煉寶貝的咀嚼能力??梢猿孕迈r、無刺或少刺的魚類,吃時也要注意剔凈魚刺。 

                    2. 1~3歲寶貝的飲食已逐步接近成人,大部分食物均可食用。堅果可以用攪拌機打得微碎,再給寶貝喂食。發糕、棗糕、棗饅頭都可以吃,杏仁餅、蛋卷等點心不要吃得太多。吃甜食后,要記得漱口。 

                    水果吃法要講究 

                    新春佳節,親朋走動,很喜歡送果籃,小朋友吃水果也有講究。 

                    1歲以內的寶貝還嚼不動水果,可以喝果汁,1歲以上的寶貝就可以吃新鮮水果,這比喝果汁更好。除了在營養攝取上更為豐富之外,還可訓練寶貝們的咀嚼能力,以及提供食物纖維,有助于腸蠕動和排便。

                    常見水果怎么吃 

                    年齡(足歲) 蘋果 橘子 杏、桃李、葡萄、櫻桃 

                    1~2歲 去皮、煮熟 去皮、生食或榨汁 去皮、去殼、煮熟 

                    2歲以上 去皮、整食 去皮、生食 去皮、去核、生食 

                    年齡(足歲) 荔枝

                    1~2歲 去皮、煮熟 去皮、去核、生食(熟透的)

                    2歲以上 去皮、生食 去皮、去核、生食(熟透的)

                     

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