<form id="1tbf9"><nobr id="1tbf9"></nobr></form>

          <address id="1tbf9"></address>

            <address id="1tbf9"></address>

                    <form id="1tbf9"></form>

                    ./t20171221_666957_taonews.html
                    專題
                    首頁  >  專題  >  媒體視點  >  名刊精選  >  《家庭醫生》

                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

                    文章數
                    分享到:

                    水果吃太多,長胖沒商量

                    2017-12-21 15:26:00

                      前段時間,一段視頻在網上瘋傳,評論區歡樂一片!

                      說的是四川一位大爺,養豬另辟蹊徑,不喂菜也不喂糧,專門去水果批發市場撿爛水果。一天要喂好幾百斤,去年養的豬,最重已經長到了900多斤。

                      不少妹子看了都表示:“嚇得我趕緊放下了手中的水果!”“水果這么小清新的食物,怎么會長胖呢?”

                      水果糖分高,一樣容易胖

                      對于很多減肥的妹子來說,多吃一口飯都是罪孽,而水果,隨隨便便吃一斤都沒問題。她們認為:水果不含脂肪,當然不會長胖啦!

                      然而事實卻是,水果雖然普遍脂肪含量低,但是含糖量高。并且,人體非常青睞水果中的果糖,吸收杠杠的。過多的果糖,如果不及時消耗掉,也會變成脂肪囤積在體內。

                      此外,水果富含膳食纖維,消化快,吃水果往往比吃主食餓得更快,不知不覺中,吃了好多水果還不自知。如果三餐正常吃,又額外吃很多水果,又不積極運動,不長胖才怪。

                      那每天吃多少水果合適呢?

                      《中國居民膳食指南(2016)》建議,每人每天吃200~350克新鮮水果就夠了。

                      水果當飯吃,小心吃成黃臉婆

                      水果一直都被認為是美容果,不僅有助于減肥,還能讓膚色更好。所以,有些妹子為了減肥,用了更極端的做法:一日三餐都把水果當飯吃。這簡直是用生命在減肥啊。

                      水果雖然維生素C、膳食纖維的含量比較豐富,但是蛋白質、維生素B1、鐵、鋅等營養元素含量很低,長期將水果當飯吃,攝入的營養物質不夠全面,可能會造成營養不良。

                      若是營養不良,人會變得消瘦。

                      然而,瘦是瘦了,但可能會變成了一個“黃臉婆”,營養不良可能導致浮腫、身體抵抗力下降等問題,還可能會使皮膚干燥粗糙、毛發枯黃……

                      這么看來,不僅不能美容,反而讓顏值更低了。

                      更重要的是,營養不良可能還會影響到女性月經,引發經血減少甚至停經的情況。

                      可見,水果雖好,但是真不能當飯吃。

                      飯前吃水果,少吃點主食

                      吃水果又不長胖的正確姿勢,是用水果代替一部分熱量高的食物,比如美味誘人但熱量高得驚人的甜點蛋糕,富含淀粉容易使人發胖的米飯、饅頭等。

                      最好在飯前吃水果,從而減少主食的攝入量。

                      如果飽餐一頓后,又大快朵頤幾斤水果,相當于吃了兩頓飯,不長點肉,都對不起辛苦工作的嘴巴和胃。

                      如果很喜歡在飯后吃水果,那么吃飯的時候就要記得提醒自己少吃點,給水果騰出一點空間。

                      實際上,用水果代替部分高熱量食品,不僅僅利于減肥,對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處。因為與精白米面和甜食餅干相比,水果能提供更多的鉀、鎂、維生素C、果膠和多種抗氧化物質,這些都對健康有利。

                      本內容為《中國家庭醫生》雜志社有限公司所有,凡以轉載、轉摘、復制、翻譯等方式使用該作品者,須征得本司同意。

                      掃碼關注我們的微信號,獲取更多健康資訊~

                    上一篇:骨頭斷了,要多喝骨頭湯嗎
                    下一篇:暖氣房里,這樣加濕
                    ©2011-2020 版權所有:中國數字科技館
                    未經書面許可任何人不得復制或鏡像
                    京ICP備11000850號 京公網安備110105007388號
                    信息網絡傳播視聽節目許可證0111611號
                    國家科技基礎條件平臺
                    久久这里只精品国产免费99热4_一起射久久_久久在线视频_日日天天夜夜久久_日日扞夜夜燥国产