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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    早起不刷牙就喝水,等于喝細菌?

                    2018-04-11 21:58:00

                      “晨起一杯水”的觀念深入人心,但這杯水也不能隨便喝。前段時間,就有一個流行說法:

                      “起床喝水之前,應該先刷牙。如果直接喝水,會把口腔的細菌和污物帶入人體?!?/font>

                      平時過得糙的我,小心肝又抖了抖。

                      難道,那些年一睡醒就喝的水,竟是在送細菌入體?

                      一覺醒來,嘴巴確實多菌

                      先來看看睡了一夜后,我們的口腔狀況。

                      據大多數人的經驗,即便頭天晚上認真刷牙了,早起后,嘴里還是會感覺到:有口氣,略微發黏,甚至發苦。

                      這是不是意味著,細菌趁我們睡覺時,在呼啦啦地瘋長?

                      其實問題不在睡覺??谇槐揪褪且粋€超級細菌培養皿,不分晝夜。

                      截至目前,人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種。另有研究表明,一個正常人的口腔細菌達500億個。

                      是不是很驚人?不過,別被細菌這個詞唬住。

                      口腔里的細菌并不都是壞的,其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常范圍,各種菌會相愛相殺,維持動態平衡,無需擔憂。

                      臟臟的菌,喝水是沖不掉的

                      有人覺得,口腔有細菌,總歸不安全,萬一喝水時喝進有害菌呢?

                      其實,細菌沒那么容易被“帶走”,即便有一丟丟,也活不長。

                      在口腔里,細菌聚集的大本營是牙垢。

                      牙垢即牙菌斑,是細菌們為了生存分泌出來的一種物質,也是它們住在口腔里的房子和食堂。

                      牙菌斑一般看不見,但摸得著。

                      剛刷完牙后,用手指剮蹭牙齒表面,會有吱吱吱的摩擦阻礙感,表明此時基本無菌斑;而一覺醒來后,牙面通?;锪锏?,因為已經被牙菌斑包裹了。

                      重點是,牙菌斑幾乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)破壞。喝水,能帶來多大的摩擦力?基本可以忽略。

                      因此,不用擔心牙垢里的細菌被喝進體內。

                      此外,口腔中還有一部分細菌游離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。

                      但即便把它們隨水喝下,也還有腸胃這道保險,它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。

                      別偷懶,刷牙還是必不可少

                      歸根到底,先喝水還是先刷牙,是個人習慣問題。

                      要不,你看那些歐美影視劇,主人公醒來后,甚至直接在床上吃早餐呢。連飯都能吃,喝口水簡直是小巫見大巫。

                      但記住,千萬別偷懶不刷。

                      畢竟,沒能隨水和食物進肚的那些海量細菌,還是得靠刷牙來遏制。更何況,刷牙還能清新口氣,面子工程別馬虎。

                      不過,如果本身有口腔問題,建議還是先刷牙,并且飯后及時漱口。

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                    本文來自《家庭醫生》

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