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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    6個小妙招,挑對高跟鞋

                    2018-08-04 00:31:00

                      除了上床睡覺以外,其他時間,腳都跟鞋親密接觸。因此,保護腳的前提,就是要穿一雙合適的鞋。

                      “哎,穿了一天高跟鞋,腰酸背痛?!?/font>

                      ——對于類似的哀嘆聲,朋友們一定不陌生。

                      高跟鞋可以讓女性變美,但有時,卻會成為傷腳的“元兇”。

                      愛美的女性朋友,要想美麗與健康兼得,就一定要學會科學地挑選高跟鞋。

                      妙招一:欲穿高跟鞋,請先做評估

                      步行是人體最基本的運動,建議到專業的醫院,通過進行步態分析,來了解自己的步態情況,看看自己是否適合穿高跟鞋,以及適合穿多高的鞋。

                      妙招二:鞋跟不高過5厘米

                      鞋跟越高,危害越大,因此鞋跟高度最好不要超過5厘米。

                      妙招三:鞋尖1厘米翹起

                      跟高會導致腳往前沖,而微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進而減少腳趾擠壓。

                      把高跟鞋放置在平地上,如果鞋尖翹起1厘米,那么這就是一雙好鞋。

                      當然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓腳趾感覺不舒服。

                      妙招四:防水臺3厘米以內

                      有人誤以為,只要有防水臺,多高的跟都不怕!

                      其實,防水臺高,雖然能緩解前腳掌的壓力,但同時會帶來負面作用,即“路感”很不明顯。尤其在上下樓梯時,或走到稍有不平的路面,容易造成意外傷害,造成磕絆。

                      所以,一般防水臺最好不要超過3厘米。

                      妙招五:粗跟優于細跟

                      細跟更迷人,但其支撐力遠遠不及粗跟強,也更易引起小腿肌肉的酸痛。

                      粗跟更穩,可防止走路摔跟頭和崴腳。

                      妙招六:下午3點以后買鞋

                      最好選擇在下午3點或4點以后去買鞋。

                      因為一天下來,身體的淋巴液會積壓在下半身,這時選稍大半號或一號的鞋最合適。

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                    本文來自《家庭醫生》

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