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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    維生素C,是美白“神器”?

                    2018-11-27 22:33:00

                      最近,掀起了一股吃維生素C的風潮。因為,維生素C被貼上了美白的標簽。

                      有不少妹子現身說法,表示每天吃五六片,一段時間后,白了好幾個度。

                      除了內服的維生素C,外抹的也成功“上位”。市面上不少美白護膚品,如美白霜、美白精華、美白水,都打著維生素C的旗號,還不乏知名大牌出品。

                      維生素C,當真是美白神器?

                      抑制黑色素生成,確實能美白

                      其實,維生素C被用來美白,早已不是什么稀奇事。這幾年大熱的美白丸、美白針,其中一個重要成分就是維生素C。

                      “維生素C能抑制黑色素生成,確實能起到一些美白作用。同時,它還可促進膠原蛋白形成,讓皮膚更緊致?!?藥學專家黎小妍主任肯定了這一點。

                      皮膚科專家吳良才主任也透露,在皮膚科,維生素C有時也被用于治療黃褐斑?!暗茨w質,不是所有的斑都能治?!?/p>

                      不過,維生素C的美白作用也并非絕對,因為黑色素的生成受多種因素的影響。

                      吳良才主任表示,對于黑色素多引起的皮膚黑,維生素C的美白效果比較好;但如果是黑色素細胞多,可能就沒那么有效。

                      吃多少才能美白

                      很多人擔心,想要美白,光靠平日吃蔬果,不夠量。于是,她們會額外補充。比如,吃維生素C片、買維C泡騰片泡水喝,等等。

                      其實,到底要吃多少維生素C,才能起到美白作用,目前還沒有確切、統一的研究數據。

                      “根據中國營養學會等權威機構的推薦,建議成人每人每天攝入維生素100毫克,但這只是治療用最低維生素C的攝入量?!崩栊″魅握f。

                      只要不是補得太猛,每天攝入不超過1000毫克,一般不會對人體產生危害。

                      因為維生素C是水溶性維生素,多余的會隨著尿液等排出體外,正常情況下不會在體內蓄積。

                      “但長期大量服用,也可能引起不良反應。一旦出現腹瀉、頭痛、尿頻、惡心、嘔吐等癥狀,就應該及時停藥?!崩栊″魅翁嵝?。

                      “少吃多餐”,吸收效果更好

                      不過,也有人吃了很多維生素C,大部分卻沒能補進身體。

                      黎小妍主任建議,可以“少食多餐”,把每天要補充的量分幾次來吃。并且,飯后吃吸收會更好,不要空腹吃或用茶水送服。

                      如果是吃維生素C泡騰片,不要用太燙的水來泡,溫水或者冷水即可?!熬S生素C怕熱,水溫太高容易被破壞?!?/p>

                      黎小妍主任還提醒,如果長時間、大量補充維生素C,千萬不能吃著吃著就來個“急剎車”,應該逐漸減量停藥。否則,會有得壞血病的風險。

                      維C片磨粉敷臉,沒用

                      據悉,國外某知名品牌的外用維生素C粉,主打美白去痘印的功能,價格貴得令人咂舌,5克一支賣300多元。

                      而藥房的維C片,只賣幾塊錢,買來磨成粉敷臉,不就省錢了?

                      吳良才主任表示,兩者有區別,“護膚品里的維生素C,是經過改良、加工的”。

                      他介紹,用來內服的維生素C很脆弱,怕光、怕水、怕氧、怕熱、怕堿……擦在臉上還沒來得及起作用,可能已被氧化分解得無影無蹤了。

                      而護膚品里使用的,更多是維生素C的衍生物,如維生素C磷酸酯鎂鹽、維生素棕櫚酸酯,維生素C葡萄糖苷等。

                      這些衍生物既能起到維生素C的作用,又克服了維生素C太不穩定的缺點。

                      黎小妍主任也指出,維生素C是水溶性的,擦在皮膚上也吸收不了,因為“人的皮膚表面分布著一層油脂,皮膚組織下面本身也是脂肪”。

                      而護膚品中的維生素C利用特殊工藝,加強了脂溶性,更容易被皮膚吸收。

                      鮮果敷面膜,沒效果還傷皮膚

                      “維生素C美白”聲名在外,連帶著一些富含維生素C的水果,如番茄、檸檬等,也受到女性的青睞,常被用來DIY面膜。

                      “這種所謂的鮮果面膜,沒什么作用?!?/p>

                      吳良才主任指出,雖然這些鮮果里確實含有大量維生素C,但無法直接被皮膚吸收,反而還會腐蝕皮膚。

                      而且,像檸檬等水果,還屬于感光食物。敷臉后,會讓皮膚對紫外線更加敏感,合成更多的黑色素,反而會讓人變黑,還可能導致光敏性皮膚病。

                      為啥皮膚黑?罪魁禍首是黑色素

                      要談美白,得先從皮膚變黑的原理說起。

                      “人的膚色,主要由體內的黑色素決定?!眳橇疾胖魅握f。

                      人體內黑色素細胞分泌的黑色素數量越多、體積越大,皮膚看起來就會越黑。大量黑色素在某一位置沉淀、聚集,就會形成我們常說的斑。

                      黑色素細胞會合成多少黑色素,合成的黑色素大小,跟遺傳有很大關系。

                      還有一些外部因素,也會使皮膚里面的黑色素增多,比如日照。

                      當皮膚受到日曬,就會拼命合成黑色素,并且將這些黑色素送到表皮層去,把紫外線“吃掉”,讓皮膚免受其害。但如此一來,皮膚中的黑色素數量增多了,顏色就會變得更深。

                      此外,飲食、身體激素水平、藥物等,都可能導致黑色素合成增多,使皮膚變黑。

                      提醒:孕媽寶媽,維生素C別亂吃

                      維生素C可通過胎盤代謝,也能進入乳汁,如果母親大劑量補充,可能會對寶寶產生不良影響。因此,孕期和哺乳期的女性,補充維生素C需謹慎。

                      另外,痛風、尿結石、腎結石、糖尿病、蠶豆病、血色病、缺鐵性貧血的患者,要慎用。

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