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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    老是水腫?中醫教你“瘦”

                    2018-12-05 12:56:00

                      “水腫體質”的妹子很苦惱

                      明明睡了美容覺,早上醒來,臉還是大了一圈;坐在辦公桌前一整天,下班時腳變腫,覺得鞋都小了……

                      為什么會這樣?

                      何富樂中醫師提醒,水腫分生理性和病理性?!靶呐K性、腎臟性、肝臟性疾病都會引起病理性水腫,需到醫院做相關檢查?!倍硇运[,與疾病關系不大。

                      喝涼水都長胖,可能是“水腫體質”

                      常有人說,自己喝涼水都長胖,其實就是水腫,由于身體里水太多了排不出去所致,并不是真的長了肉。

                      何富樂中醫師表示,“中醫認為,水腫是脾功能下降的體現”。

                      脾主運化,能運化水液。我們喝的水,要經由脾的運化,才能轉化為身體所需要的津液,并運輸到全身。如果脾胃虛弱,則攝入體內的水不能被脾正常運化,內生濕邪,外在表現出水腫。

                      如果體內過多的水排不出去,脾會被濕氣所困,人就打不起精神。所以,水腫的人往往還伴隨著神疲乏力、食欲不振、心煩難眠等表現。

                      改改口味,就能把水排出去

                      “水腫與個人體質和飲食、作息習慣,都有關系?!焙胃粯分嗅t師說。

                      重口味是現在很多人的通病,吃鹽太多,身體里鈉含量太高,就會留住更多的水分來稀釋,引起水腫。

                      何富樂中醫師建議,放棄重口味,少吃點鹽,或吃低鈉鹽。多吃點海藻、馬鈴薯、菠菜、香蕉等鉀含量多的食物,有利于把多余的水分排出去。

                      此外,綠豆、冬瓜、西瓜、山藥、蓮子等,都是清暑利濕、利水健脾的食材,水腫體質的人,平時可以多吃點。

                      消水腫,赤小豆功力更強

                      要說消水腫,人們最熟悉的屬薏米和紅豆。

                      何富樂中醫師介紹,《神農本草經》中,薏苡仁(薏米)被列為上品,可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。

                      而紅豆,確實也有利尿、消水腫的功能。不過,要說消水腫的“功力”,厲害的還是紅豆的同門“兄弟”——赤小豆。

                      “中醫入藥,用的就是赤小豆,而不是紅豆?!焙胃粯分嗅t師說,古籍里還有記載,赤小豆“久服令人瘦”,經常吃赤小豆還有減肥的作用。

                      紅豆和赤小豆,如何分辨呢?

                      很簡單。個頭大、圓滾滾的是紅豆;細長的、扁扁的,就是赤小豆。

                      鯉魚湯,古代人的消腫方

                      古人也有水腫的煩惱,“藥王”孫思邈撰寫的中醫學經典《千金要方》就記載,“鯉魚湯”能消水腫。何富樂中醫師說:“食療能消水腫,而不傷正氣”,容易水腫的人,不妨試試。

                      小鏈接:鯉魚湯的做法

                      材料:鯉魚1條(約2斤),白術5兩,生姜3兩,芍藥3兩,當歸3兩,茯苓4兩。

                      做法:鯉魚處理、清洗干凈,加入適量水。先把魚煮熟,待湯汁收到原來的三分之二左右,加入中藥材。最后煮至湯汁為原本的四分之一即可,分多次服用。

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                    本文來自《家庭醫生》

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