<form id="1tbf9"><nobr id="1tbf9"></nobr></form>

          <address id="1tbf9"></address>

            <address id="1tbf9"></address>

                    <form id="1tbf9"></form>

                    ./t20181217_901374_taonews.html
                    專題
                    首頁  >  專題  >  媒體視點  >  名刊精選  >  《家庭醫生》

                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

                    文章數
                    分享到:

                    網紅臟臟包、水果茶,滿滿都是“隱形糖”

                    2018-12-17 17:41:00

                      時下的潮流面包店,幾乎都在賣一款網紅產品——“臟臟包”。

                      臟臟包看上去黑乎乎、臟臟的,但一口咬下去,外層綿密細膩的巧克力粉、脆脆的酥皮,里層濃濃的巧克力醬,讓人吃得停不下來。

                      一個臟臟包、一杯水果茶,是時下白領最流行的下午茶搭配。

                      但可能很多人沒想到,這樣的組合,糖分爆表!

                      吃個臟臟包,4天的糖都吃夠了

                      最初發明臟臟包的面包店,公開了臟臟包的配方表。根據該配方,做一個臟臟包,要放100克糖。

                      這是什么概念?

                      《中國居民膳食指南》指出,成年人每天的添加糖(指人工加入到食品中的糖類,常見如白砂糖、冰糖、紅糖等)攝入量,應控制在25克以下,最多不應超過50克。

                      可見,一個臟臟包的含糖量,是一天糖攝入量標準的4倍。按一顆方糖4.5克算,它相當于22顆方糖。

                      時尚“水果茶”,都是糖分大戶

                      街頭賣的種種“水果茶”,名字沾著“水果”的邊,茶里還有各色鮮果,似乎很健康。但實際上,都是糖分大戶。

                      今年,深圳市消費者委員會委托深圳市品質消費研究院,對市場上賣得最火的8種水果茶進行了測評。

                      結果顯示,含糖量最高的水果茶,喝一杯,就相當于吃了22.7塊方糖,含糖量最少的,喝一杯,也相當于吃了7.3塊方糖,妥妥地超出了每天糖攝入量標準。

                      “隱形糖”,你都吃了多少

                      像臟臟包、水果茶這樣“甜蜜陷阱”并不少見。那些年我們吃過的“隱形糖”可多著呢。

                      大連市中心醫院營養科王興國主任提醒,除了雪糕、飲料、果醬這些顯而易見的高糖食品外,還有很多看起來健康,吃起來不覺得甜的食品,也含有不少糖。

                      ●堅果、營養麥片,以及速沖的芝麻糊、藕粉等

                      這類食品本身的味道比較寡淡,故而會加糖調味。香港消委會曾檢視了市面上的麥片包裝的標簽,發現有知名品牌的麥片沖劑,每100克的含糖量達到50克,相當驚人。

                      ●酸奶、乳酸飲料

                      為平衡酸奶、乳酸飲料的酸味,商家都會在里面加糖。有的酸奶,每100克的含糖量高達25克。

                      “現在很多乳酸菌飲料都推出低糖款,要注意,含糖量低于5%的才叫低糖?!蓖跖d國主任說。

                      ●肉干、肉脯、餅干、薯片

                      這些食品都以咸味為主,但為了改善口感,實際上里面也放了不少糖。有媒體委托專業機構進行檢測,結果發現,有些牛肉干的單位含糖量,都快趕得上果醬了。

                      ●調味醬

                      番茄醬、燒烤汁、沙拉醬等,都是糖分的“重災區”。

                      如何揪出“隱形糖”

                      王興國主任提醒,想選擇含糖量低的食物,要學會看配料表。

                      通常,食品標簽上的成分,都是按含量從多到少排列。如果排在前兩三位的,是白糖、砂糖、麥芽糖、果糖等等,那就要當心了。

                      還可以留意營養成分表中的碳水化合物含量,因為糖屬于碳水化合物。

                      如果特別愛吃甜食,可以選擇用人工甜味劑(如糖精、甜蜜素、阿斯巴甜等)制作的食品。

                      吃糖多,危害不只是蛀牙、變胖

                      王興國主任指出:“嚴格意義上,糖可以為我們提供能量和血糖。但實際上,糖可以說是沒有什么營養價值的?!?/p>

                      糖分攝入過多,會直接或間接導致四大問題:齲齒、肥胖、糖尿病、心腦血管疾病。此外,多吃糖,還會使人變丑。對于長痘痘的人來說,吃甜食會加重痘痘。

                      吃糖會引起心腦血管疾???或許有些人從未聽說過。

                      確實,在相當長一段時間里,我們都被制糖業蒙蔽了。2016年,《美國醫學會期刊》發表文章,揭露美國制糖業的黑幕。

                      該文章指出,上世紀60年代,美國制糖業收買了一批科學家,買通了頂尖醫學刊物,把心血管疾病的根由歸因于飽和脂肪,而弱化了與糖的關聯。

                      制糖業收買的其中一名營養學教授,正是美國第一版膳食指南的起草者。直到2016年發布的第八版《美國居民膳食指南》,才首次限制添加糖的攝入量。

                      運動多久,才能消耗一個臟臟包的糖分

                      一般來說,正常人每消耗1000卡能量,其中由糖分供應的能量就占100卡,消耗的糖分是25克。多大的運動量,才能消耗1000卡能量?以時速8公里的速度跑兩小時。

                      按這么算,吃一個臟臟包,你得跑8個小時,才能把糖分都消耗掉。

                      本內容為《中國家庭醫生》雜志社有限公司所有,凡以轉載、轉摘、復制、翻譯等方式使用該作品者,須征得本司同意。

                      掃碼關注家庭醫生微信公眾號,獲取更多健康資訊~

                    本文來自《家庭醫生》

                    上一篇:“中藥零食”真能養生?怎么可能
                    下一篇:雞精比味精更健康?現實打了我一巴掌
                    ©2011-2020 版權所有:中國數字科技館
                    未經書面許可任何人不得復制或鏡像
                    京ICP備11000850號 京公網安備110105007388號
                    信息網絡傳播視聽節目許可證0111611號
                    國家科技基礎條件平臺
                    久久这里只精品国产免费99热4_一起射久久_久久在线视频_日日天天夜夜久久_日日扞夜夜燥国产