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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    聽“白噪音”,能助眠?

                    2019-07-03 00:43:00

                      市面上,嬰兒助眠機器動輒上千,竟然還賣得挺火。商家廣告做得漂亮,稱用的是“白噪音”技術,歐美小孩兒睡覺都在用。大人也能用,不光助眠,還能提高學習工作的效率。

                      白噪音是個什么玩意兒,竟如此神奇?

                      白噪音,就是聲音的“集合體”。白光穿過三棱鏡,折射出彩虹光譜的實驗,想必無人不知。這個實驗旨在說明,白光其實是所有可見光的混合。白噪音也差不多。耳朵所能聽到的、所有頻率的聲音,在強度相同時,均勻混合得出的聲音,就是白噪音。在適合的音量下,聽起來,就像輕微的“沙沙”聲。

                      有些失眠,白噪音也無能為力。白噪音確實有一定助眠的作用。早在1991年,英國皇家學院研究生院的學者們就做過一項隨機試驗:他們研究了兩組各20名2~7天的新生兒,在白噪音環境下,16名(80%)新生兒在5分鐘內就睡著了;而對照組中,只有5名(25%)能夠自覺入睡。

                      探究其原因,可能有兩方面:

                      一、白噪音頻率分布寬闊而均勻,因此能夠掩蓋環境中的噪音;

                      二、白噪音能鈍化人的聽覺,減少聲音環境對神經的刺激。

                      當然,這也意味著,白噪音并非對誰都有效。

                      若是本身沒有睡意,又或是其他噪音刺激以外的原因失眠,白噪音則無能為力。

                      易影響聽力發育,兒童慎用

                        既然真有用,拿來哄家里的小祖宗睡覺,可以有呀!別急著下結論,白噪音給成年人助眠也就罷了,給小孩子使用,要謹慎!

                      為什么這樣說?

                      期刊《兒科學》曾經發表過一項調研報告,顯示白噪音機器往往因為音量偏高,容易對兒童聽覺造成損傷。這也很好理解,白噪音要覆蓋環境噪音,尤其是覆蓋孩子的哭鬧聲時,音量就要相應調高,不然也發揮不出作用。甚至有兒童聽力科專家擔心,兒童常聽白噪音,可能影響聽力發育。

                      所以,若使用,要注意將白噪音控制在50分貝以下(兒童噪音允許值上限),播放器盡量遠離孩子,也不要頻繁、長時間持續地使用。當學習、工作背景音?還是算了吧。對于集中注意力,白噪音的效果并不明確,甚至會產生截然相反的結果。

                      對此,學者們曾有過許多探索:

                      1992年,一項研究發現,白噪音能提高工作表現,但在進行復雜工作時,作用相反;

                      1993年,另一項實驗則發現,白噪音對實驗對象的學習能力與記憶識別有一定改善;

                      2010年,一項小型研究又發現,它提高了“多動癥”學生的認知功能,卻對其他學生有反作用。

                      拿白噪音做學習工作時的背景樂,還是算了吧!

                     

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                      本文來自《家庭醫生》

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