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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    秋日吃穿,挑白的來

                    2019-09-22 21:55:00

                      《黃帝內經》:四氣調神大論篇

                      秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。

                      《黃帝內經》明確指出,秋季養生的關鍵臟腑為“肺”。

                      秋季為什么要養肺?如何養?

                      深吸氣,調肺氣

                      說到肺,我們自然地就會想到呼吸。具體說來,“呼”和“吸”,是兩個相應的動作。

                      而秋季調養呼吸,我們鼓勵著重“吸”——深吸氣,然后自然輕松地呼出即可,不必刻意深長地呼盡。

                      如此反復多次深吸氣,可以清一清我們肺里的痰濁黏液,讓肺氣通過呼吸、吐納,變得更加清、凈。

                      此外,當眼睛特別干燥時,除了滴眼藥水、閉眼睛之外,同樣可以深吸氣,甚至主動打哈欠,然后就會發現,眼睛馬上就濕潤了,甚至有眼淚流出來。

                      這也是肺氣調理過來的結果。

                      氣可以推動津液的產生和運轉。因為,人體的津液是分散到身體各處的,當深吸氣進去了空氣,就給體內水液運輸提供了動力。

                      “提壺揭蓋”,能治排尿困難

                      中醫治療出現排尿困難的病癥時,會用到一些宣發肺氣的藥物,以求調整呼吸、調整肺的氣機,從而帶動水液的運轉,排尿就順暢了。

                      這又稱為“提壺揭蓋”法。

                      因為這就好比如,一個茶壺若只有壺口一個通道,茶水不容易倒出來,往往得把壺蓋掀起來。

                      有些茶壺,倒水時不用特意把壺蓋掀起來,是因為壺口做得足夠大,又或者另開了一個孔來通氣,但道理是一樣的。

                      酸甜水果,潤燥正好

                      秋氣初顯時,秋高氣爽是很宜人的,但接下來很快就轉為“燥”。

                      燥氣傷人,主要表現在一個“干”字。外在的皮膚干癢,鼻子、眼睛也覺得干澀難耐。

                      大自然自有其巧妙安排:既然有燥氣,那能克制燥氣之物也隨之會出現——應秋而熟的水果,就是解燥佳品。

                      水果能適當補充水分,是其一。其酸甜之味有更深層的含義:甜(甘)補脾胃,全年皆宜;酸能生津,秋季尤宜。

                      所以到了秋天,飲食上“拈酸吃醋”挺好,買水果若沒挑上甜的,吃著酸的也沒虧呢。

                      吃穿,挑白的來

                      中醫認為,秋天最舒服的色調是白。

                      中醫說臟腑、顏色、季節,都有五行歸屬的,通過這一層關聯,肺、白、秋就牽上線了。君不見,霜降、白露,視覺上都是“白”,霜和露也正好都與水有關。

                      剛才說秋季宜食應季水果,秋梨就很好,果肉也是白的。再有如百合、淮山,也是白色的。

                      單獨拎出來說,也說得通:秋梨酸甜多汁能潤燥,淮山補脾益肺,百合養陰潤肺。在干燥的秋天多吃這些“白”,最合適不過了。

                      舊時候,到了秋天,除了吃,穿衣也會有所調整。

                      成書于西漢年間的哲學著作《南淮子》,在孟秋、仲秋、季秋這三個月,分別都如是記載:天子衣白衣,乘白駱,服白玉,建白旗……西宮御女白色,衣白采,撞白鐘。

                      真應了那句“重要的事情說三遍”。

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                    本文來自《家庭醫生》

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