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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    挑一臺專業護眼燈,專家教你看參數

                    2019-09-23 23:14:00

                      五花八門的護眼產品中,護眼燈是暢銷品。一臺護眼臺燈的價格動輒幾百塊,是普通臺燈的數十倍。

                      這邊大家買得熱火朝天,那邊卻有人說,護眼燈都是噱頭。

                      所謂的護眼臺燈,跟普通臺燈有什么區別?真能保護眼睛嗎?

                      專業護眼燈,確實能給眼睛減壓

                      眼科專家冷云霞醫生介紹,一臺質量靠譜的護眼臺燈,能提高我們用眼學習、工作時的舒適度,不容易疲勞,確實對保護眼睛有一定作用。

                      因為不同的光線,會對眼睛產生不同的影響。

                      以色溫為例,燈光的顏色,是由色溫決定的。

                      色溫低的燈,發出的光是偏暖偏黃的,人的眼睛不容易疲勞,缺點是會催眠。

                      反之,色溫越高,燈光就會偏冷偏藍,這樣的光比較提神,但是更容易視疲勞。

                      這時候,就需要有一個合適的色溫,人在臺燈下學習、工作時就不會昏昏欲睡,眼睛又不那么累。

                      買護眼燈,都要看啥

                      冷云霞醫生建議,主要看參數,同時,優先選擇知名度高的大品牌?!罢幋笃放频某鰪S質檢一般比較嚴格,說明書上標注的參數假不了?!?/font>

                      色溫4000K左右最合適,要能多檔調節

                      我國的《讀寫作業臺燈性能要求》中,規定此類臺燈的色溫應在4000K左右。這個色溫的燈光帶點黃,比較柔和,最適合閱讀。

                      最好還要能多檔調節,根據一天中不同時間來調節適合的燈光,給我們的眼睛“減壓”。

                      現在市面上一些護眼臺燈很智能,會自動感應環境,然后發出適合的燈光,更省事兒。

                      無頻閃>高頻閃>低頻閃

                      平常最多見的白熾燈管,頻閃率一般是50赫茲。這表示,燈光每秒鐘會閃爍50次。

                      每一次閃爍,瞳孔就會收縮-放大一次,時間長了,眼睛就會感到疲勞。

                      而高頻護眼燈,就是把頻閃率提高約1000倍,燈光每秒鐘閃爍5000次左右,快到瞳孔感受不到燈光在閃爍。

                      無頻閃則燈光不再閃爍。在這種穩定的燈光下,瞳孔的“運動量”大大減少,不容易累。

                      AA級照度>A級照度>普通照度

                      照度太低,光線暗,不但會引起視疲勞,還容易導致近視;

                      照度太高,瞳孔持續縮小,同樣會引起視疲勞,還可能會頭痛。

                      “目前最推薦的燈光照度,為500~750 Lux(勒克斯)?!崩湓葡坚t生說。

                      同時,光照均勻度也很重要,如果有的地方燈光亮,有的地方暗,瞳孔也需要不斷收縮來適應,眼睛同樣會累。

                      按照我國目前的標準,國AA級燈的照度、光照均勻度都是最好的。

                      無藍光>低藍光>有藍光

                      480~500納米之間的有害藍光,不僅會引起視疲勞,加重近視,還會傷害視網膜細胞,誘發白內障、黃斑病變等多種眼病。

                      我國對于光源產品的藍光危害安全級別分類,分別是RG0(無藍光危害)、RG1(低危險)、RG2(中等危險)、RG3(高危險)。

                      “建議大家盡量買無藍光危害,也就是RG0級別的護眼燈?!?/font>

                      顯色指數/顯色性(Ra),越高越好

                      顯色指數越高,越能正確表現出物質原本的顏色;顯色指數越低,顏色就越灰暗。

                      這就是為什么,現實生活中,同一件東西放在不同的燈光下,會有色差。

                      顯色指數的最高值為100,越接近這個數字,燈光的顯色效果就越好。

                      對于護眼燈,顯色指數最好能達到90以上,即顯色度標示為Ra90,甚至更高。

                      鏈接:這樣的護眼燈是最好的

                      √無頻閃

                      √AA級強度

                      √無藍光,RG0

                      √顯色指數(Ra)90以上

                      √色溫4000K

                      √能多檔調節

                      使用護眼臺燈,也要注意正確姿勢

                      √使用臺燈時,也應該打開房間的其他燈

                      √不要背光,燈光不宜距離桌面太近,避免出現太強烈的明暗對比

                      √如果在臺燈下出現眩光,要馬上調整光線角度

                      冷云霞醫生提醒大家:“保護視力要從方方面面做起,包括良好用眼習慣和姿勢,護眼燈只是其中很小的一部分?!?/font>

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