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                    專題
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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    “聰明油”DHA,孕期要不要補

                    2021-04-02 20:39:00

                      懷孕后,準媽媽們都愛相互交流、取經。這不,小美最近就和孕周差不多的閨蜜約上了。細聊下來,小美發現閨蜜自從懷孕后,就開始補DHA,而她卻沒有。

                      “醫生沒給我開啊?!毙∶兰{悶了。

                      “DHA可以促進寶寶長智力,自己就知道要補啦,哪要等醫生來開?!遍|蜜說。

                      小美一聽更納悶了:因為我的“后知后覺”,沒及時補DHA,讓寶寶錯過了長智力的黃金時機了嗎?這可如何是好?

                    DHA決定寶寶智力?沒那么神

                      DHA決定寶寶智力?沒那么神

                      首先需要明確:寶寶的智力發育,主要還是由父母的遺傳基因決定。

                      DHA,學名又叫二十二碳六烯酸,其實就是一種不飽和脂肪酸。它和蛋白質、脂肪、維生素、葡萄糖、葉酸、鈣、鐵一樣,都是胎寶寶生長發育的營養物質之一。

                      現在還沒有非常權威和官方的說法證明孕期必須補充DHA。

                      僅有部分研究表明,有條件的情況下,適當補充DHA可以降低早期早產風險,對胎兒的生長、嬰兒早期神經功能和視覺發育可能有一定的好處,還可能會降低寶媽產后抑郁的發生,提高嬰兒的免疫力和睡眠質量。

                      孕期沒有專門補充DHA的寶媽,與其糾結“是不是輸在起跑線上了”,不如放下心結,開開心心地享受孕期生活。

                      孕期焦慮,反而更容易影響寶寶的生長發育。

                    多吃海魚+雞蛋,DHA管夠

                      多吃海魚+雞蛋,DHA管夠

                      人體可以自己合成DHA,也可以通過飲食攝入。

                      如果寶媽在孕期沒有頻繁的劇烈嘔吐,可以正常吃喝,不是素食主義者,每個星期可以吃2~3頓富含脂肪的海魚,每天可以保證一個雞蛋(含蛋黃),基本可以保證DHA的攝入量,不用再額外吃補充劑。

                      有的寶媽可能會問,吃海魚又擔心汞超標,怎么辦?

                      可以適當食用富含DHA又低汞的海魚,如鳳尾魚、沙丁魚、三文魚、鱈魚等。

                      如果寶媽不符合以上條件,可以在產科醫生或藥師的指導下,服用一些DHA補充劑。

                      目前我國還沒有藥品類的DHA補充劑,基本上都是保健品或者海淘產品。如果寶媽自己海淘,要注意品牌和購買渠道的可靠性。

                    本文來自《家庭醫生》

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