<form id="1tbf9"><nobr id="1tbf9"></nobr></form>

          <address id="1tbf9"></address>

            <address id="1tbf9"></address>

                    <form id="1tbf9"></form>

                    專題
                    首頁  >  專題  >  媒體視點  >  名刊精選  >  《家庭醫生》

                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

                    文章數
                    分享到:

                    瓜果蔬菜沒少吃,怎么還便秘

                    2021-05-12 21:26:00

                      “瓜果蔬菜沒少吃,作息運動都規律,為啥還便秘?”

                      電視機上這句熟悉的廣告詞,戳中了不少便秘長者的痛點:

                      每次排便,蹲得腿都麻了,回頭一看,“排量”只有一丁點,十分沮喪。

                      不都說,多吃蔬果能促進排便嗎?每天都吃那么多蔬果,為什么還是便秘?

                      腸道“大塞車”,只靠蔬果,不夠給力

                      蔬果富含膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。對于便秘的長者,醫生一般都會建議多吃蔬果。

                      但有時,僅僅是吃蔬果還不夠。

                      郭勤醫生解釋道,隨著年齡增長,有的長者腸道功能衰退,腸道蠕動減慢,以致便秘。

                      就好比如,高速路上有很多車,但車都開得很慢,就會堵車。

                      這種情況下,吃蔬果有助于加快腸道蠕動,但部分長者的“腸動力”嚴重不足,哪怕吃了蔬果,改善的作用也很有限。

                      還有的長者便秘,則是由于肛門盆底肌收縮力減弱:大腦發出“你該排便了”的信號,但因肛門口不給力,糞便仍然堵在人體內,排不出來。

                      “如果有上述兩種情況,需要藥物輔助和生物反饋治療?!惫卺t生說。

                      此外,很多疾病也會導致便秘,如糖尿病、炎癥性腸病、帕金森病、認知障礙等等。

                      當發現便秘長期沒有改善,最好到醫院消化內科就診。

                    缺少“油水”潤腸,也易便秘

                      缺少“油水”潤腸,也易便秘

                      有些長者執著于吃蔬果促進排便,以致走了極端:一日三餐幾乎都是蔬果,雞鴨魚肉很少碰。

                      缺少“油水”,也會便秘。

                      郭勤醫生說:“油脂在腸道中有潤滑劑的作用,而長者本身腸道腺體分泌功能就下降了,如果還長期少攝入油脂,腸道蠕動就更不通暢?!?/font>

                      部分長者可能覺得,不是自己不想碰油腥,而是血脂比較高,不敢多吃。還有的長者是出于信仰,長期吃素。

                      也有兩全之法。

                      比如,水煮青菜時,可以加入幾滴芝麻油或者橄欖油。

                      又或是,多吃富含油脂的堅果,包括核桃、杏仁、松子、花生等。

                      誤信“一葉一果加黃芪”,結果腸道黑變

                      郭勤醫生有位患者一直有便秘的毛病。

                      有一次看電視,她發現有個通便保健品的廣告,其中稱,“一葉一果加黃芪,專注國人腸道健康”。

                      全是草本植物,純天然通便,仿佛安全無害。她心動了,專門買來服用。

                      一開始吃,很有效果,但后來,便秘越來越嚴重,還感到腹痛,下腹常有墜脹感。

                      家人趕緊帶她去醫院檢查,發現她已患上結腸黑變病,這是一種以結腸黏膜黑色素沉著為特征的非炎癥性腸病。

                      大腸黑變病,常見于濫用瀉藥,尤其是濫用蒽醌(音同恩昆)類藥物,包括番瀉葉、蘆薈、大黃等。

                      這類物質進入人體腸道后,會導致色素沉著,從而引起大腸黑變病。

                      患者往往會對瀉藥產生依賴性,一日不吃,排便就不通暢,越吃越多。

                      雖然說,大腸黑變病是一種可逆的良性疾病,但如果長期不加控制,可能增加腸道癌變的風險。

                      所以,別以為蘆薈、番瀉葉等都是純天然植物,就對身體無害。

                    想通便,除了多吃菜,還有3點不能忘

                      想通便,除了多吃菜,還有3點不能忘

                      今天,你喝夠1.5升水了嗎?

                      長者身體機能衰退,有時口渴了也沒有明顯感覺,便很少喝水。攝入水分過少,會導致大便干結、大便量減少,造成便秘。

                      切記,每天的飲水量至少要達到1.5升,才能基本保證人體所需。

                      1.5升,相當于多少杯水?

                      超市里的大瓶裝可樂,一般為1.25升,小瓶裝的約300毫升?!按笃垦b可樂+小瓶裝可樂”的液體量,大概就相當于一天的飲水量。

                      今天,你運動了嗎

                      運動量少,也會使腸道蠕動功能減退,大便滯留在腸道中。滯留的時間越長,糞便中的水分越容易被再吸收,造成大便干結,排便更加困難。

                      建議長者盡量動起來,每天散散步,打打太極拳、八段錦。

                      長期臥床者,則可以按摩腹部,以促進腸道蠕動。

                      今天,你寫“飲食日記”了嗎

                      記錄每天進食的食物、進食量和身體的反應,有助于總結出排便的規律。

                      郭勤醫生分享了一個長者的例子。

                      通過長期記錄,她發現,如果早上醒來喝一杯蜂蜜水,加上充分喝水、吃蔬果,大便就很順暢。偶然一次沒有喝蜂蜜水,當天通便有困難。

                      由此,她便發現,喝蜂蜜水對促進自己排便有益處。

                      吃這些通便藥,也要謹慎

                      郭勤醫生提醒長者,除了通便保健品,還有些通便藥物也不建議自行服用,“前往??漆t院做檢查,醫生查明病因,對癥治療,這樣才更有效?!?/font>

                      ·牛黃解毒片:它的主要作用是清熱解毒,對于腸胃積熱導致的便秘,或有一定功效,對于其他原因造成的便秘療效不佳。

                      ·三黃片:它跟牛黃解毒片類似,同樣具有清熱解毒的作用,只對部分便秘有效。

                      ·酚酞片:酚酞片過去用于治療頑固性便秘,但由于不良反應嚴重,今年1月,我國藥監局已經勒令停止酚酞片的生產和銷售。

                    本文來自《家庭醫生》

                    ©2011-2021 版權所有:中國數字科技館
                    未經書面許可任何人不得復制或鏡像
                    京ICP備11000850號 京公網安備110105007388號
                    信息網絡傳播視聽節目許可證0111611號
                    國家科技基礎條件平臺
                    久久这里只精品国产免费99热4_一起射久久_久久在线视频_日日天天夜夜久久_日日扞夜夜燥国产