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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。除主刊《家庭醫生》外,我們還出版發行《家庭藥師》《健康養生》、健康科普類叢書及漫畫。

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                    學武術的孩子,大多長不高?

                    2021-07-15 09:08:00

                      前段時間,貴州省六盤水市的7歲女孩楊紫璇憑借一身好功夫,迅速走紅網絡。

                      網傳視頻中的她,笑起來溫柔可愛,但一揮起雙節棍,就虎虎生威,還能輕松地連續翻五六個后空翻。真是又萌又颯!

                      她媽媽說,紫璇從5歲就開始練武術,教練都把她看作練武的好苗子。

                      網友嘖嘖稱奇之余,也有人擔心:這么小就練武術,將來恐怕長不高吧!

                      這也是一些媽媽的顧慮。

                      想讓孩子學武術,既可強身健體,也可防身自衛,但又聽聞,學武術會長不高。

                      君不見,那些武打明星如甄子丹、李連杰、吳京等,都不算高個兒。

                      可不想孩子學武后“低人一等”??!

                    不是武術的錯,是高強度訓練的禍

                      不是武術的錯,是高強度訓練的禍

                      兒科袁寶莉醫生擅長兒童生長發育異常診治。她指出,練習武術招式,本身并不會讓人長不高。

                      但像新聞中楊紫璇的情況,她的身高發育確實可能不理想。

                      因為,她的訓練強度實在太大了。

                      常要進行五公里跑,練蛙跳、俯臥撐等,每周二、三、四學特技,周五、六、日學武術和搏擊,一周訓練時長多達27個小時。這對成年人來說也不是易事。

                      經常進行高強度的運動如長跑,對關節、骨骼、肌肉發育都有影響,進而會影響身高。

                      經常進行負重力量鍛煉,如舉重、舉啞鈴,身體長期在負重狀態下,影響骨骼發育,不利于身高增長。

                      當然,因武術訓練影響身高的,往往只多見于專業小運動員。有專業追求,難免有所犧牲。

                      對于大部分普通孩子來說,如果只是每周去一兩次武術館,學學打拳,一般對身高沒有多大影響。畢竟,運動強度不大,家長不用太擔心。

                      功夫明星,怎么沒有高個兒

                      根據百度百科的數據,武打明星甄子丹、李連杰的身高僅為169厘米,李小龍的身高也才173厘米。

                      都是由于,他們從小高強度練武,影響了身高發育嗎?

                      這或是其中一個因素,也可能是“逆向篩選”的結果——正是由于他們身材不高,才能練成一代功夫巨星。

                      當身材高,身體重心會上移。他們和中等身材的人相比,練武時容易下盤不穩、不易保持身體平衡。于是,也就比較難練出成果。

                    想長高,動起來

                      想長高,動起來

                      “已有研究證實,經常參加運動的孩子與不怎么運動的孩子相比,身高差距有4~8厘米?!痹t生說道。

                      運動能促進生長激素分泌,有利于刺激骨骼生長。同時,運動還能提高睡眠質量,而睡眠也能促進生長激素分泌。

                      想運動增高,關鍵得選對運動項目。

                      “縱向拉伸運動”更有益于長個子,比如籃球、羽毛球、游泳、摸高運動等。

                      袁醫生特別推薦跳繩。

                      “在跳躍和落地過程中,能反復刺激骨骺,促進骨質增強和骨骼生長?!?/font>

                      建議每天跳1500下左右,可分幾次完成。最好晚飯前跳,以免引起腸痙攣。

                      想長高,要減肥

                      在門診中,袁醫生經??吹?,很多爸媽帶著“小胖墩”來咨詢身高問題。疫情后,這類孩子更多了——孩子整天在家上網課,更易發胖。

                      袁醫生提醒:不少家長覺得,要增高,需要補充營養,卻不知道,營養過剩對身高增長不利。

                      “體內脂肪過多,會影響內分泌系統,有些孩子會出現性發育提前,骨骺提早閉合,使孩子的生長周期縮短?!?/font>

                      一些肥胖兒童在十三四歲,骨骼就停止生長了,最終身高便落后于同齡孩子。

                      肥胖還會使得孩子運動負擔加重,更加不愿意運動,所以,想長高要先減肥。

                    本文來自《家庭醫生》

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