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                    《家庭醫生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《家庭醫生》創刊于1983年,由中山大學主辦,是一本面向大眾的健康科普類讀物,始終以“科學普及、健康教育”為宗旨,從1986年至今,連續30年月發行量超過百萬,在民眾和行業心目中樹立了良好的品牌形象和巨大的影響力。

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                    查出“頸椎變直”,還能恢復嗎

                    2021-08-15 13:03:00

                      上個月,公司組織體檢,24歲的小潘拿到體檢報告單后,一下子不淡定了:頸椎X線片結果顯示“頸椎生理曲度變直”。

                      這是得了頸椎病嗎?平時頸部也沒什么不適,為何會如此?

                      脊柱外科專家艾福志主任指出,近些年,頸椎生理曲度變直十分常見。尤其在白領中,很多都有這個問題。

                      可逆轉!但若放任,會得頸椎病

                      頸椎生理曲度變直,是頸椎病的前兆。

                      正常情況下,頸椎向前略微凸起,有點像字母“C”,這個弧度稱作“頸椎生理曲度”。它就像一張弓,可以有效減輕外力的沖擊震蕩。

                      經常低頭玩手機、看電腦,頸椎后側的肌肉、韌帶長期緊張。

                      久而久之,韌帶彈性下降,頸后肌肉力量減弱,頸椎便被前方肌肉“拉過去”,進而出現曲度消失、變直。

                      有些人可能沒有任何癥狀,有些人會頸肩酸痛、僵硬、活動受限,甚至頭暈、頭痛。

                      繼續發展下去,就是頸椎生理曲度反弓,乃至頸椎病。

                      但也不用急,一般無須用藥,通過運動、調整生活習慣,即有助于恢復。

                    我不是“低頭族”,頸椎怎么也變直了

                      我不是“低頭族”,頸椎怎么也變直了

                      常見原因之一是,上了年紀,頸椎發生自然退變,生理曲度也會逐漸變直或消失。也可能是其他疾病所致。

                      比如強直性脊柱炎,患者多伴隨腰骶部、背部下方疼痛僵硬等不適。

                      游泳、打羽毛球,就是良方

                      頸椎生理曲度變直,主要原因是常低頭。要想矯正,得反其道而行之:抬起頭來!

                      平日別做“低頭族”,最為重要??词謾C時,盡量拿高一些,或買個手機支撐架,不傷頸椎又不費勁。

                      艾福志主任還推薦兩種“抬頭運動”,一是游泳,二是打羽毛球。

                      游泳時,需要不斷抬頭換氣。抬頭這個動作,可以鍛煉頸后方的肌肉。

                      打羽毛球時,球都是從高空中飛過來的。接球時,頭部要跟隨著球的方位,不斷上抬,左右移動,也可改善頸椎曲度。

                    千奇百怪的“頸椎枕”,買哪種

                      千奇百怪的“頸椎枕”,買哪種

                      一個好的“頸椎枕”,其形狀應與人體頸椎的生理曲度相契合,讓人在入睡時頸部后仰,促使變直的頸椎往后拉伸。

                      但在市面上,各種“頸椎枕”長得千奇百怪,似乎都是專利高科技。

                      對此,艾福志主任認為,沒必要糾結,只要能墊高、支撐頸部,就能達到效果。

                      選擇時注意兩點:第一,枕頭的高度,應以一豎拳高為宜。過高的枕頭也易致頸部疲勞。

                      第二,部分“頸椎枕”會使人后腦勺懸空,不太舒適,宜謹慎選擇。

                    本文來自《家庭醫生》

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