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                    《科學24小時》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    旨在向全國廣大群眾,特別是具有中等文化程度的廣大青年,普及科學技術知識,繁榮科普創作,啟迪思想,開拓視野。

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                    真的有后悔藥嗎?

                    2016-12-01 16:53:57

                    電影《大話西游》中有這樣一段經典臺詞:曾經有一份真摯的愛情擺在我的面前,我沒有珍惜,等到失去的時候才后悔莫及,人世間最痛苦的事情莫過于此……的確,我們總會為了各種各樣的事情而感到后悔,可是——

                    真的有后悔藥嗎?


                    很多人大概都有過后悔的經歷:后悔因貪玩而影響了考試,后悔管不住自己的嘴而越吃越胖,后悔因賴床而錯過了班車……我們經常會因為結果不如預期而后悔自己當初的某個選擇或決定,甚至在還沒有看到結果的時候,就已經開始后悔了??墒?,后悔是什么?我們為什么會有后悔的感覺?后悔時,我們內心的波動又是怎樣的?

                     

                    我們為什么會后悔

                    后悔,是對發生在自己身上的一些事情進行重新思考后,體會到的一種不安、擔心或者恐懼的情緒。換句話說,我們會在頭腦中對自己所做事情的后果產生某種預設或初步的判斷,如果行為后果被評價為“積極和良性的”,我們就會感到喜悅;相反,如果事情的結果被判斷為“消極和負面的”,我們就很有可能因為擔心而感到焦慮和后悔。

                    當然,還有另外一種情況。在做某個決定之前,我們已經對可能出現的消極后果有一定的預知,但由于疏忽大意或盲目樂觀,對這種危險的苗頭沒能采取必要的預防措施,或者明明已經接近正確的選擇,但卻因為一念之差發生了重大紕漏,這類情況也會讓人感到追悔莫及。

                     

                    后悔有什么意義嗎

                    后悔,無疑是一種負面情緒,大多數情況下會使人感到懊惱、愧疚、遺憾。但是,從某種意義上來說,后悔也有其自身的價值。

                    例如,你因為瘋狂“享受美食”而得了腸胃炎,并因此錯過了心心念念的偶像演唱會,而朋友圈里的小伙伴們卻不停地上傳現場的精彩表演,這時你就別提有多后悔了??苫蛟S就是因為有了這次的教訓,你再也不會暴飲暴食了。所以,對后悔的厭惡會使人們在不利決策中提高風險規避行為,讓人記得下次不要再犯同樣的錯誤。

                    但是,切記不要讓自己沉淪在后悔的漩渦中,因為當你在后悔回不去的過去時,也容易同時丟掉了沒來到的未來。

                     

                    如何從后悔中解脫

                    我們常常會渴望擁有后悔藥,相信很多人都想過“如果能夠再給我一次機會,我一定會……”。那么,不妨試試下面的辦法吧,或許能對后悔起到一點彌補作用。

                     

                    想做就去做吧

                    心理學家對1000 位成人進行電話調查后發現,當問及“回首你的一生,想想你后悔的那些事”時,75%的受訪者提到的都是那些他們想做但沒有去做的事。因此,從長久來看,讓人們感到后悔的大都是“不作為”的事。所以,心動不如行動,想做就大膽地去做吧。無論結果如何,勇于嘗試總好過將來后悔。

                     

                    盡自己最大努力

                    我們先來看一個例子。A、B 兩位乘客都遲到了30 分鐘到達機場。結果,A 君被告知,他的航班早就準時起飛了;而B 君則得知,他的航班延遲了25 分鐘起飛,恰恰在5 分鐘前才剛離開。顯然,同樣是因為遲到而錯過班機,但B 君會更加后悔,因為他只需要再早到5 分鐘,或許就不會錯過班機了。

                    所以,即便成功的希望渺茫,我們也不要放棄哪怕一點點看似微不足道的努力?;蛟S上述例子中的B君,再努力一點就能追回那寶貴的5分鐘了呢?即便沒有追回,也會因盡力而無憾。既然選擇去做,我們就要盡自己最大的努力做好。

                     

                    尋找積極意義

                    后悔往往產生于我們將美好的假設與糟糕的現實進行比較后??墒聦嵣?,假設終歸只是假設,假設的美好一定會成真嗎?我們不妨試著坐下來,寫出5 種糟糕的假設狀況?;蛟S寫完你會發現,假設也有可能比現實更糟糕。

                    另一方面,即使現實情況不太理想,但也會有積極、正面的因素。那么,不如努力去發現它們,讓這些“小確幸”喚起我們的積極情緒,讓自己開心起來。

                     

                    心理小講堂

                    破窗效應

                    破窗效應由美國政治學家詹姆士·威爾遜(James Q. Wilson)及犯罪學家喬治·凱林(George L. Kelling)提出,是犯罪學的一個理論。該理論認為,任何一種環境中的不良現象如果被放任存在,就會誘使人們仿效,甚至變本加厲。以一幢有少許破窗的建筑為例,如果那些窗不被修理好,可能將會有破壞者破壞更多的窗戶?;蛘?,一條有些許紙屑的人行道,如果無人清掃,不久后就會有更多的垃圾,最終人們會理所當然地將垃圾順手丟棄在那里。人的負面情緒同樣也是如此。當你郁悶、困惑,或是后悔的時候,若沒能及時調整心態,任由負面情緒打擊自己,那么再小的負面情緒都會讓自己的處境變得越來越糟糕。

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