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                    《科學24小時》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    旨在向全國廣大群眾,特別是具有中等文化程度的廣大青年,普及科學技術知識,繁榮科普創作,啟迪思想,開拓視野。

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                    刷存在感的正確姿勢

                    2017-05-31 15:07:00

                    常有同學自怨自艾:“我感覺自己好像可有可無,沒有人看得到我、關心我,我似乎被全世界遺忘了!”也常會有同學總習慣于待在一個不顯眼的角落,安分守己,談不上優秀也談不上差勁,隨著大流、默默付出多于彰顯自己的個性……這,或許就是我們常說的沒有“存在感”吧。 而你,是否也曾處于類似的境遇,有過類似的感受?

                    當然,如果你樂于這樣的狀態,

                    覺得很舒服,那未嘗不是一種安逸隨和的生活態度。 但,如果你因此感到了痛苦,甚至覺得不知所措,那就有必要來學兩招,提高一下自己的存在感啦。

                    什么是存在感?

                    簡單地說,存在感是個人對自身存在的意識和體驗。 一般來說,我們可以通過三類來源感知存在感。

                    第一,來自于身體的各種感覺如冷、熱、饑餓、疼痛等。

                    第二,來自于身體的平衡覺、本體覺、運動覺等。 比如暈車、暈船就是平衡覺的一種體現;知道自己身體的姿勢是坐還是站,這是本體覺;而各種動作技能,像跑步、跳繩,則離不開運動覺的調節。

                    第三,來自于心理的欲望、動機、情感、意志等。比如我們做成一件事情時,別人可能會贊許、祝賀、羨慕、嫉妒,而我們也會因此產生不同的情緒,這都會讓我們實實在在地感受到自我的存在感。

                    這里,我們主要探討的是第三類感受。

                    我們為什么需要存在感?

                    被關注是人天生的一個心理需求。美國心理學家馬斯洛提出的需求層次理論提到,人類的需求可以像階梯一樣從低到高按層次分為五種,分別是生理需求、安全需求、社交需求、

                    尊重需求和自我實現需求。 其中,從社交需要這個層次開始,就體現出了人們對于情感和歸屬的需要,這是一種希望和他人發展關系,得到他人照顧和關注的心理需求。 這,或許就是我們需要存在感的原因之一吧。

                    存在主義心理學家羅洛梅認為,存在感是個人心理健康的重要標志。 存在感的缺失會使人產生無意義感,也會帶來價值感的缺失。 就好像一塊多出來的拼圖,不知道自己究竟是什么,自己的價值又是什么,也無法與外界建立起聯系,有一種孤立無援的感覺。

                    如何提高存在感?

                    有人通過各種炫耀、嘚瑟來刷存在感,享受著那每發一次朋友圈必有的一堆贊,亦或是看到“新信息”的莫名興奮。 也有人在群體中可謂是“一呼百應”, 無論大事小事, 都包攬上身,不敢否定、拒絕,生怕因此得不到大家的關注。

                    生活中,許多人都在不停地刷刷刷,刷卡、刷屏、刷微博、刷存在感??墒?,沉浸在虛擬社交平臺,依靠網絡尋求安慰,又或者做一些違背自己心意的事情而逐漸喪失自我……這些,都不是刷存在感的好辦法。

                    那么,究竟如何正確地提高存在感呢?

                    從改變自己做起

                    初到一個陌生的環境時,小A總是希望別人主動找自己說話;一個人呆著無聊時,她也希望別人可以想起并聯系她……可是,她因一直處于被動交流的狀態,鮮少和別人互動、幾乎不在社交群聊里冒泡, 已經給人留下了“高冷”、“不可親近”的感覺。大家不愿,甚至不敢將她拉入現有的朋友圈中。 無疑,這種既定的印象會阻礙她提升存在感。

                    B是個“固執”的人,總是活在自己的揣摩與猜測里,不去求證也羞于博弈??墒?,他卻誤把別人的眼神理解為挑釁,把旁人的舉止理解為挑戰。 事實上,他所認為的被孤立、不受重視,很可能只是一種錯覺。 而這種錯覺,來自于他過分敏感脆弱、渴望被保護的內心。

                    所以,還猶豫什么?主動出擊,打破僵局,改變自己,跨出提升自我存在感的第一步吧!

                    自信多一點

                    C很苦惱,因為她想不通為什么自己總是受冷落呢。

                    其實在團隊中,兩個成績差不多的學生,如果一個自信、一個自卑,更受歡迎的往往是那個自信的人。 因為他明朗的笑容和落落大方的處事風格,很容易讓人印象深刻。 而且,因為他的自信,他敢于在團隊活動中表達觀點、表現自 己,反而不容易被忽視。 C,或許就是那個不夠自信,有點自卑的人吧。

                    培養自信心,要注重才華的累積和個人能力的提升。 試想,當我們的能力得到了提升,表現得更加出色時,別人自然也會對我們更加信賴。更何況成功完成任務帶來的 自信心“爆棚”感,也會使個人存在感直線上升。

                    有一技之長

                    你是否曾經有過小D這樣的尷尬? 填寫個人檔案時,“特長”那一欄不知道填些什么;想在班級、學校文藝晚會表現一下,卻發現自己唱歌不好聽,跳舞不會,相聲小品又演不了……

                    的確,如果我們沒有某個明顯的

                    特點或優勢,沒有什么超出旁人的技能,也沒有什么能讓別人一旦提及就立刻想到的符號或標記——用廣告圈的術語說就是,沒有明顯的“賣點”——這樣就很難在社交圈中脫穎而出。 所以,現在開始還不晚,在自己感興趣的地方多花點時間和精力,培養一兩個特長吧。 有時,這會起到事半功倍的作用哦。

                    以上就是我們給大家提供的一些刷存在感的小秘訣。 如果你有需求,不妨從現在就開始,累積這些積極向上的因素。 相信總有一天,別人會發現你的價值,感受到你的存在。

                    需要層次理論

                    美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛認為,人類的需求可以分成生理、安全、社交、尊重和自我實現五類。 這五類需要像階梯一樣從低到高,按層次逐級遞升。

                    生理需要 指人類生存最基本的需要,如食物、衣服、住所等。 例如,經常處于饑餓狀態的人,首先需要的是食物,生活目的自然是填飽肚子。

                    安全需要指人們保護自己免受身體和情感傷害的需要。 安全需求包括對人身安全、生活穩定以及免遭痛苦、威脅或疾病等的需求。

                    社交需要 指人們對友誼、愛情、歸屬、信任與接納等的需要。 馬斯洛認為,人是一種社會動物,人們的生活和工作都不是獨立進行的,因此,人們需要有社會交往、良好的人際關系、他人的接納與信任等。

                    尊重需要 包括自尊和受到別人尊重兩方面。 自尊是指自己的自尊心,是獲得成就后的自豪感。 受人尊重是指自己因工作成績、社會地位等能得到他人的認可。

                    自我實現需要 指個人成長與發展,發揮自身潛能、實現理想的需要。

                    需求層次理論有兩個基本出發點:一是人人都有需要,

                    某層需要獲得滿足后,另一層需要才出現;二是在多種需要未獲滿足前,首先要滿足迫切需要,該需要滿足后,后面的需要才會顯示出其激勵作用。

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