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                    《科學畫報》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    由中國科學社于1933年8月創刊,距今已有80年的歷史?!犊茖W畫報》在80年的辦刊歷程中,形成了通俗生動、圖文并茂地介紹最新科技知識,形式多樣地普及科學技術的特點,對提高廣大群眾的科學水平,啟發青年愛好科學、投身科學事業起了很大的作用,當今的不少著名學者、教授、科學家,青少年時代都曾受到它的熏陶和啟發。

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                    10招讓你變得更聰明

                    2014-11-28 17:29:52

                    文/鄭子之


                    你是不是認為自己的智力不可能提高了呢?大錯特錯!不論你先天聰明與否,只要掌握一些小技巧,稍微改變一下生活方式、飲食和行為習慣,那么你的頭腦會更靈活、記憶力會更強、注意力會更集中。這就好比電腦軟件升級,通過下載升級程序,功能會更加完善。那么,還等什么,即刻“下載”吧!

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                    ? 記憶雜亂無章的信息

                    有一種方法可讓你的學習更有效率:在雜亂無章的信息中記憶。這個建議是美國加州大學伯克利分校心理學家羅伯特·比約克提出的。他曾進行過這樣一個實驗,讓參與實驗的志愿者記憶隨機出現的一組信息,結果這些志愿者表現出更強的記憶力。在這個實驗中,他將電腦鍵盤上的字母劃分為3組,每組5個,讓兩組志愿者記憶。第一組志愿者采用順序記憶的方式,即按照第一組、第二組、第三組的固定順序重復記憶;另外一組志愿者則采用隨機的順序記憶這3組字母。實驗結果表明,采用隨機方式記憶的志愿者記得更牢固。


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                    ? 放慢閱讀節奏

                    讀完現在這個句子你需要花2.5秒的時間。要是讀得再快一點,你就不能理解這句話的意思了。人們常常用“一目十行”來贊美閱讀高手。但是,大部分人的平均閱讀速度僅為300500字每分鐘。普通人視網膜的反應時間,即把一個字的圖像從視網膜傳遞到丘腦中負責圖像信息處理的區域所花的時間,限制了閱讀的速度?!案揪蜎]有快速閱讀這回事,”馬薩諸塞大學認知心理學家凱斯·瑞納說,“除非你對閱讀的定義是泛讀?!毖芯勘砻?,在閱讀同樣一段文字時,閱讀速度快的人要比閱讀速度慢的人對文章內容的理解要少。因此,要想變得聰明些,就慢一點閱讀吧。同理,說話也要慢慢講才更有效果。


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                    ? 克服緊張情緒

                    如果有一只熊在追你,感到緊張是件好事情,因為這會讓你跑得更快。但是,如果你與湯姆·克魯斯一起拍電影,感到緊張只會讓你的大腦發揮失常。盡管有一點緊張能夠提高大腦的認知能力,可是長時間的高度緊張會讓我們表現得像個原始人一樣笨拙和遲鈍。杏仁核——大腦中負責恐懼等情緒的中心,是整個大腦最為原始的區域之一。它的活動會抑制前額葉皮質的活動,而前額葉皮質恰恰就是負責短時記憶和行動能力的區域?!邦愃菩尤屎诉@些大腦深部的區域活躍起來以后,就會對皮質神經元產生抑制作用?!泵绹木癫⊙芯繉<覑鄣氯A·哈洛韋爾解釋說,“因此,你的智力會急劇下降。你的創造力、你的幽默感……所有這一切都會消失殆盡。你會變得很愚蠢?!蹦敲?,如何才能讓大腦深處原始人的本能不那么活躍呢?調整呼吸,讓呼吸的頻率和你的脈搏保持一致,這種舉動會給你的大腦一個暗示:一切都在掌握中。瑜伽或快速睡眠也有同樣的效果。此外,你還可以試用生物反饋治療儀,它可以測定你的一些生理參數,給出一個呼吸頻率,使你逐漸平靜下來,從而幫助你消除緊張情緒。


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                    ? 智力測試前先熱身

                    如果你想找一份好工作,就要爭取面試時有好的表現?,F在,很多公司都很注重觀察力、記憶力、思維力、想像力等因素的考察,有的公司甚至把智力測試放在最重要的位置。盡管智力測試具有一定的客觀性,但是只要在進行測試前,做一些相關的智力題先熱身一下,你的智力測試成績就能顯著提高。下面就讓《智商和心理測試》一書的作者菲利普·卡特帶你做幾道例題試試看。


                    例題1下面哪個單詞與“SCURRILOUS”的意思最接近?

                    A wrong   B defamatory   C urgent  D severe   E unkind  

                    提示:大多數智力測試題不外乎同義詞、反義詞和類比這三大類。集中注意力先排除錯誤選項。(urgent?應該不太像。)“排除了一兩個錯誤選項之后,你在剩余選項中猜對的可能性就變大了?!笨ㄌ卣f。


                    例題2下圖空白處應填什么?

                    提示:“別慌,先看看有無規律可循?!笨ㄌ亟ㄗh。從左向右看,先跳過1個方格的字母,看相隔的2個字母有什么關系,比如第一行第一個字母A和第三個字母F之間,相隔4個字母。然后,再看第二個字母C和第四個字母H是否也相隔4個字母,如果是,那么就用這個規律來驗證和推測其他行的字母就可以了。如果跳過一個方格找不到2個字母之間的規律,就跳過2個方格繼續尋找它們之間的規律,以此類推。如果橫向找不到規律,可以換個方向,從上往下看,方法和橫向尋找相同。


                    例題3正方形的每個內角都是90°,正五邊形的每個內角是多少度?

                        

                    A 96°    B 108°    C 112°    D 120°  

                    提示:以正五邊形的中心為圓心畫一個圓,然后從圓心向正五邊形的5個頂點畫5條直線,構成5個等腰三角形。因為一個圓為360°,所以5個等腰三角形的頂角均為72°。每個等腰三角形的內角和為180°,因此它的兩個底角分別為54°。兩個相鄰的底角相加,就得到108°。


                    例題4966492等于多少?

                    提示:這個題目很簡單吧。遇到這種問題,盡量把數字簡化成用十(或百、千等)表示的一類整數,方便計算。比如這道題,就可以轉化為“966500是多少”,然后再把計算結果加上8。這種算法明顯要快很多。


                    例題5下圖中缺少的是哪一個?

                    A

                    B

                    C

                    D

                    E

                    提示:在有關空間感的題目中有各種形狀的圖形,旋轉圖形常常有助于你找到正確答案。比如這道題,右上角的圖形看上去是左下角的圖形旋轉180°得到的,那么把左上角的圖形也旋轉180°,就可得到正確的答案了。

                    答案:

                    例題1B

                    例題2C

                    例題3B

                    例題4474

                    例題5B


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                    ? 了解大腦的結構

                    古希臘哲學家蘇格拉底把大腦比作一塊蠟板,法國哲學家笛卡爾則認為大腦活動只是一種流體力學現象而已?,F在,人們把大腦比作是一臺超級計算機。這些理解都值得贊賞。實際上,大腦是地球上最為復雜的結構之一,人們幾乎不可能完全了解它的機理,對它所做的種種比喻,也只是差強人意。左圖是大腦的結構,仔細看看每個部位有什么功能吧。


                    大腦皮質:在大腦的最外部,共有6層,處理整個大腦產生的脈沖信號,然后加以整合并傳送到更高級的認知區域。不同的區域(運動皮質、視覺皮質、前額葉皮質)負責特定的活動


                    丘腦:負責處理全身發出的感覺信號并將信號傳送到大腦皮質


                    海馬:可能負責處理記憶信息,將來自大腦不同區域的記憶信息片段加以整合后傳送到大腦皮質。究竟是什么東西促使記憶片段開始整合在一起,人們至今還不清楚


                    杏仁核:處于大腦深部的杏仁狀結構,是大腦中的“恐懼中樞”,與人類對恐懼、焦慮等情緒的處理和記憶有關。當大腦做理性選擇的部分失效時,這個部分產生的脈沖信號可以控制人的思維和行動。該部分和下丘腦相連,可以讓你的記憶具有強烈的感情色彩


                    下丘腦:它是一個轉換站,可以在脈沖信號和血液中的激素之間進行轉換。它還可以把脈沖信號通過腦垂體傳遞給腎上腺,使之釋放腎上腺素和皮質醇,應對壓力環境


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                    ? 保持積極的心態

                    學習新知識,會鍛煉你的大腦,讓你更聰明,尤其是當你相信自己能夠學習新知識的時候,成效更為顯著。這是一個良性循環的過程:當你覺得自己變得更聰明了,學習也就會更用功,新知識記得更牢,最后你真的更聰明了。這個結論在接受測試的高中生、大學生和職員中都得到了驗證。美國斯坦福大學的心理學教授卡羅爾·德韋克和他的研究團隊所進行的研究表明,在接受測試的志愿者中,學習時認為自己的大腦仍有潛力可開發的人(面對失敗,堅持學習),大腦更加靈活。換句話說,他們大腦的適應性更強,相比那些學習時認為自己智力無法提高的人(防御性強,輕易放棄學習),認知能力會提高不少?!霸S多人認為自己的智力是一直保持不變的,這就是癥結所在?!钡马f克教授說,“最好的解決辦法就是改變這種觀念?!?/span>


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                    ? 偶爾分散一下注意力

                    你會為了記住一個考試要點絞盡腦汁嗎?“嘿,快看那邊!”跟你開個玩笑,只是想在你專心學習的時候,分散你的注意力,讓你暫時關注一下其他事物。短時間分一下神,你的大腦可以把最初要記憶的信息記得更快也更長久。2007年,美國加州大學洛杉磯分校的研究人員讓該校的一些學生記憶48組配對詞條(如國家:俄羅斯;水果:檸檬;花朵:百合)。過了一段時間之后,這些學生又觀看了一組和先前所記憶詞條極為類似的幻燈片(如花朵:玫瑰),并進行區分。結果,注意力被分散過的學生,在緊接著的回憶測試中表現得更為出色?!胺稚⒆⒁饬仁鼓愀Φ赜洃??!必撠熯@次記憶測試的本杰明·斯托姆這樣解釋。


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                    ? 巧用咖啡因

                    咖啡、茶、可樂……這些含咖啡因的飲料在世界各地隨處可見。毫無疑問,咖啡因可以激發人體活力,讓思維變得敏銳。但是,有研究表明,很多人并沒有正確地使用咖啡因。

                    一整天的時間里面,你的大腦會產生一種叫腺苷的化學物質。這種物質可以與大腦內的腺苷受體結合,降低神經細胞的活性,產生睡意??Х纫蛞部梢耘c腺苷受體結合,但不會降低神經細胞的活性,從而防止腺苷引起的疲倦感。因此,每隔幾個小時喝上一小杯茶或半杯咖啡,可以阻止腺苷與腺苷受體結合,從而讓人最大限度地保持頭腦清醒。這種少吃多餐的方式要比一次喝上一大杯飲料效果好得多,可以使人們頭腦清醒、冷靜理智,表現也更加出色。如果在飲料里加幾塊糖或是吃些富含碳水化合物的點心,那么大腦的表現會更好??磥?,葡萄糖和咖啡因組合在一起,要比單獨食用更能提高大腦的活力。動心了嗎?趕緊來塊含有咖啡因的意大利脆餅吧,省事又高效。


                    9

                    ? 選擇適合自己的體育運動

                    體育運動可以讓你的思維更加敏捷??纯聪旅婺男┻\動對提高智力大有裨益。


                     有氧運動

                    2006年,美國伊利諾伊大學心理學家亞瑟·克雷默利用磁共振成像技術證實,老年人進行有氧運動,對大腦皮質有好處。進一步的研究發現,經常進行有氧運動的學生,在智力測試中的表現更加出色。

                    對智力的影響:很有益

                     瑜伽

                    壓力很大的環境或是一封令人心煩的電子郵件,都會讓人習慣性地屏住呼吸。瑜伽可以幫助你改正這個不良的習慣。美國著名的心理學家弗蘭克·勞里斯認為,面對壓力大多數人的呼吸都不夠科學。錯誤呼吸的結果就是:壓力越大,供給大腦的氧氣就越少。因此,首先產生的不良影響就是你的記憶力變差了。

                    對智力的影響:可能很有益

                     在健身器上邊鍛煉邊學習

                    利用跑步機、動感單車、登山機等健身器材,你在家也可以進行有氧鍛煉。但是,這并不意味著你可以在健身器上一邊鍛煉一邊學習。研究表明,這種邊鍛煉邊學習的方式只會事倍功半?!斑@就跟邊開車邊干其他事情一樣?!币晾Z伊大學人體運動學專業的教授查爾斯·希爾曼這樣解釋。換句話說,兩樣事情都做,兩樣事情都做不好。

                    對智力的影響:可以忽略


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                    ? 形象化記憶

                    如果你能說出幾內亞和赤道幾內亞這兩個國家在哪里,你的朋友肯定會對你刮目相看。其實,記憶非洲地圖要比你想像的容易得多。下面就讓美國加州大學圣塔芭芭拉分校的地理和心理學教授丹尼爾·蒙特羅告訴你幾個記憶訣竅。

                    1. 分解

                    把非洲的地圖分成5個區域:東、南、西、北、中。然后,一次集中記憶一個區域。

                    2. 關聯

                    根據各個國家不同的形狀建立起容易記憶的關聯。比如,尼日爾的形狀像一只羚羊腿,而尼日爾(Niger)這個單詞的英文拼寫和老虎(Tiger)這個單詞的英文拼寫很像,那么我們可以說:“尼日爾”這只“老虎”正在啃一只“羚羊腿”。關聯越是奇特,就越容易記住這個國家。

                    3. 組合

                    把這些關聯組合成容易記憶的順序。比如,“尼日爾”這只“老虎”在追逐一個叫“乍得”的男孩(乍得這個國家的形狀像一個頭上纏著頭巾的男孩的側面像),結果這個男孩子逃進了一只名叫“小汽車”的老鼠嘴巴里面——小汽車(Car)這個單詞的英文拼寫和中非共和國(Central African Republic)的英文縮寫(CAR)拼寫一樣。讓這些形象豐富起來,并通過動作組合在一起,然后記住它們。

                    4. 認識世界

                    你已經記住了非洲的所有國家?,F在,你可以信心十足地接受一個難度更高的考驗了:記住從阿塞拜疆到烏茲別克斯坦的中亞各國。


                    ——選自《科學畫報》


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