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                    《科學畫報》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    由中國科學社于1933年8月創刊,距今已有80年的歷史?!犊茖W畫報》在80年的辦刊歷程中,形成了通俗生動、圖文并茂地介紹最新科技知識,形式多樣地普及科學技術的特點,對提高廣大群眾的科學水平,啟發青年愛好科學、投身科學事業起了很大的作用,當今的不少著名學者、教授、科學家,青少年時代都曾受到它的熏陶和啟發。

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                    疫情期間如何進行心理自救?六個要點可以幫到你

                    2020-09-14 14:40:00
                       1表達自己

                      可以一點一滴地把事情的經過向關心自己的人傾訴。如果在傾訴過程中禁不住哭泣,不要克制,這對撫平心靈創傷也有幫助。當然,也可以把創傷的經歷寫下來,可以只給自己看,也可以與別人分享。

                      2要有耐心

                      疫情留下的心理創傷,可能需要數年時間才能愈合。一定要留給自己足夠的時間:接受所發生的一切,學會帶著這種事實去生活,也要留給自己充分的時間為失去的一切而感到悲傷。

                      3接納自己

                      經歷疫情,可能會感覺自己“不像以前的自己了”。要面對現實,接納自己和自己的一切反應,這樣會慢慢感覺好受一點。不要試圖裝作什么也沒有發生,也不要回避自己的感受。對于自己的心理反應,要順其自然一點,不要自責。

                      4尋找情感支持

                      不要獨處太長的時間,不要脫離社會生活,應該盡量正常地生活,疫情期間多利用互聯網和親朋好友交流?;蛘叱脵C整理一下以前的日記或相冊,回憶過往的美好點滴。

                      5照顧好自己

                      保持規律的生活,保持一日三餐,注意營養均衡。盡可能睡好覺,在家里堅持做適度的體育鍛煉。不喝咖啡,不吸煙,不通過飲酒、吸煙等方式麻醉自己。

                      6學習新技能

                      在疫情期間,可以跟著網絡學一些以前沒來得及學的手工技能、管理知識或才藝,可以看一些擱在書架上一直沒有來得及看的書,讓學習的充實感來沖淡你的恐慌。疫情過后,你會發現自己站在了人生新起點上了。

                      文/王麗云 阿碧

                    本文來自《科學畫報》

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