<form id="1tbf9"><nobr id="1tbf9"></nobr></form>

          <address id="1tbf9"></address>

            <address id="1tbf9"></address>

                    <form id="1tbf9"></form>

                    ./t20201019_1035873_taonews.html
                    專題
                    首頁  >  專題  >  媒體視點  >  名刊精選  >  《科學畫報》

                    《科學畫報》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    由中國科學社于1933年8月創刊,距今已有80年的歷史?!犊茖W畫報》在80年的辦刊歷程中,形成了通俗生動、圖文并茂地介紹最新科技知識,形式多樣地普及科學技術的特點,對提高廣大群眾的科學水平,啟發青年愛好科學、投身科學事業起了很大的作用,當今的不少著名學者、教授、科學家,青少年時代都曾受到它的熏陶和啟發。

                    文章數
                    分享到:

                    疫情初期、中期和后期的心理防線

                    2020-10-19 12:16:00

                      2020年初,新型冠狀病毒肺炎(以下簡稱新冠肺炎)由武漢迅速席卷全國,如今又席卷全球。病毒橫行,個體的生命健康受到嚴重威脅;沖鋒陷陣,相關救援人員經受著前所未有的壓力與考驗;全民隔離,日常作息的突然改變導致各種負面情緒與不適應。

                      疫情防護與每個人休戚相關,心理健康同樣需要守護。這場風暴中,新冠肺炎確診患者和疑似患者、一線工作人員急速進入心理應激狀態,社會大眾也出現了諸如擔憂、恐慌、焦慮、悲傷、憤怒等負面情緒。

                    口罩

                      社會大眾:不同階段有不同反應

                      在疫情不同階段,人們對疫情有不同的認知,從而表現出不同心理狀態。事實上,多數人不需要特別的心理干預。不過,心理學的建議在一定程度上能幫助大眾擺脫心理困擾。

                      疫情的早期,人們往往比較大意,很多人不愿意戴口罩,堅持組織家庭聚會等,認為自己被傳染的可能性微乎其微。這是因為人們往往是過度自信的,認為自己身強力壯、免疫力強大,不會被傳染。自利性偏差理論認為,人們常常高估自己的能力,并低估自己遭遇失敗的可能性。

                      隨著疫情發展,網絡上各種消息鋪天蓋地,恐慌情緒就開始蔓延了。這是因為人們獲取信息的途徑以及對信息的理解會放大風險。臺風眼效應認為,離危機事件中心的距離越遠,人們對該事件的反應就越強。同時,當不太了解情況時,人們往往被夸張的信息捕獲注意力,從而造成恐慌。

                      隨著疫情不斷升級,很多人每天都會接觸過多負面信息,從而增加了內心的焦慮感。社會認知的注意偏差理論認為,消極信息比積極信息更能引起人們注意,人們也更容易轉發負面消息。適度的焦慮可以使我們提高警惕,從而降低感染風險,但過度焦慮往往干擾正常作息,甚至會造成軀體疾病。

                      當人們面對大量負面信息,而個體行動又受到限制之后,就會產生憤怒感?;練w因錯誤理論認為,人們往往將當前不利處境歸咎于人為因素。面對突如其來的疫情,尋找罪魁禍首是順理成章之事。瞞報、謊報疫情,公益機構不作為,便成為人們主動找尋、普遍關注的議題。再加上群體極化效應,憤怒等極端的情緒更容易傳播。

                      疫情持續并處于長期膠著狀態時,由于封城、隔離等措施,個體被限定在狹小的空間內,“圈養”生活很快給我們帶來了無聊感、不安全感、對未來的失控感、無意義感等,甚至挑戰了夫妻感情、家庭關系等。這是因為,當生活常規被打破時,我們需要及時調整角色,重建我們與環境之間的關系,而無聊感等心理正體現了我們對此的不適應。

                      如果持續接受負面信息,長時間處在不確定性中,而當前的處境得不到改善,甚至越來越糟糕,那么人們很容易變得悲觀起來。由于疫情的影響,原有的生活秩序可能被打破,原先的工作可能受到影響,原先的人生規劃可能需要調整,人們也會更多地思考人生意義等問題。預想到了糟糕的未來,而自身又無力改變,悲觀由此而生。

                      心理調適的建議

                      (1)保證睡眠,合理飲食,規律作息。

                      (2)避免接收過多信息,甄別信息的來源,控制自己少看疫情相關資訊。

                      (3)保持理性的認識,不被他人及傳媒所干擾,不要過多卷入相關討論中。

                      (4)不批判、不責怪自己有情緒,接納自己的情緒,適度發泄情緒。

                      (5)列一個日常生活計劃并認真執行它,找到成就感。

                      (6)做自己感興趣的事,如運動、繪畫、聽音樂、做手工等。

                      (7)保持日常通信聯系,與家人和朋友交流,安慰、支持和關心彼此。

                      (8)堅定必勝的信念,做積極的自我暗示。

                    愛   

                      如果你身邊有新冠肺炎患者

                      新冠肺炎患者會有一些特殊的心理狀況,我們應該了解他們的心理,盡可能幫助他們應對負面情緒,樹立積極心態。

                      當被確診患上新冠肺炎或者成為疑似病例后,除了忍受病痛本身的折磨外,多數人會產生恐慌、憤怒,甚至絕望等心理。這些都是在重大負性應激事件后出現的正常情緒反應。沒有人愿意生病,沒有人愿意把疾病傳染給別人。但是,長時間的負性情緒可能會進一步降低免疫力,而保持積極心態更有助于打敗疾病。

                      患者可能出現心慌、乏力、肌肉酸痛等與呼吸系統無關的癥狀。首先,這可能是病毒感染所導致的,會隨著病情的好轉而逐漸好轉。其次,可能是緊張、焦慮所導致的軀體化障礙。當焦慮癥狀緩解后,上述癥狀也會隨之減輕。

                      患者可能一時難以接受被感染的事實,并表現出強烈的憤怒感。這種憤怒會持續一段時間,需要花時間去接納它?;颊邞试S自己哭泣,或者通過視頻、語音的方式向親人、朋友、心理治療師表達這種情緒,或者通過撕紙、拍打枕頭發泄憤怒。然后,就要將注意力轉移到治療上。

                      患者感到連累了家人、朋友,既擔心他們,又很內疚。對于這種心理,首先要試著重新歸因,應該認識到,主要責任不在于你,而是社會大環境所決定的。其次,可以向家人、朋友表達自責,聽聽他們的反饋,并嘗試表達自己的愛和珍惜。

                      患者感到沮喪、無助,提不起精神,甚至絕望。如果病情加重,一定要全力配合醫生救治,要相信現代醫療的力量。數據顯示,絕大部分患者都可以康復。如果病情較輕,可以進行心理調適。借助呼吸、肌肉放松來幫助自己放松。專注地做一些事情能轉移注意力,如聊天、看書、聽音樂、學習、室內運動等。要記住,充分的信心也是對抗疾病的良方。

                      文/汪晨波

                    本文來自《科學畫報》

                    上一篇:防控新冠肺炎是公共安全大事件
                    下一篇:新型冠狀病毒是如何被確認出來的?
                    ©2011-2020 版權所有:中國數字科技館
                    未經書面許可任何人不得復制或鏡像
                    京ICP備11000850號 京公網安備110105007388號
                    信息網絡傳播視聽節目許可證0111611號
                    國家科技基礎條件平臺
                    久久这里只精品国产免费99热4_一起射久久_久久在线视频_日日天天夜夜久久_日日扞夜夜燥国产