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                    《科學畫報》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    由中國科學社于1933年8月創刊,距今已有80年的歷史?!犊茖W畫報》在80年的辦刊歷程中,形成了通俗生動、圖文并茂地介紹最新科技知識,形式多樣地普及科學技術的特點,對提高廣大群眾的科學水平,啟發青年愛好科學、投身科學事業起了很大的作用,當今的不少著名學者、教授、科學家,青少年時代都曾受到它的熏陶和啟發。

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                    潛意識能激發靈感嗎?

                    2021-01-15 10:44:00

                      在心理學中,潛意識指人類不能認知或沒有認知到的部分心理活動。它一直籠罩著一層神秘的面紗。長久以來,對于潛意識,人們一直覺得它是一個充滿了恐懼和欲望的潘多拉魔盒。奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德開創潛意識研究之后,在長達一個世紀的時間里,認為潛意識是壓抑或邪惡的觀點在大眾的想象中占據了主導地位。

                    思考

                      但是,現代神經科學和心理學的研究,為我們展現了一個完全不同的潛意識。潛意識并非是有意識思維的邪惡附屬品,它非常聰明,經??刂浦覀兊纳眢w完成一些行為,而且支配著人體的很多重要反應。

                      當你遇到一個難題而抓耳撓腮、苦苦思索時,可能都會遇到過那種靈機一動的“啊哈”時刻,問題的解決方案會從天而降,突然出現在你的腦海中。那么,這些靈感如果能出現得更容易和更頻繁一些,不是很好嗎?事實證明,這并非異想天開,的確有些方法可以幫助你利用潛意識來激發靈感。

                      美國哥倫比亞大學的科學家在2017年進行的研究表明,當潛意識中積累了足夠的相關信息,引發了意識知覺的決策時,就會出現這種靈感時刻。這種臨界閾值條件根據任務的不同而有所變化。然而,有些人似乎比其他人更容易達到這種臨界閾值。他們的秘密是什么?

                      研究表明,創造性洞察力是由兩種截然不同的心態驅動的:集中注意力和做白日夢。美國加州大學圣芭芭拉分校的喬納森·斯庫勒被這種矛盾的觀點所吸引,他決定對它們進行頭對頭的測試。他發現,除非你解決問題時需要明顯的分析方法,否則專注思維實際上會對靈感造成破壞。相比之下,在接收信息之后,放飛你的思維,反而更有可能培養創造性洞察力。

                      如果你想要獲得更多的靈感時刻,你首先需要收集一些相關的材料,讓你的潛意識具備工作的基礎。然后,建議你騰出時間進行一些漫不經心的思考。這種思考最好是在從事一些不需要花費太多精力的活動時進行,如散步、做園藝或家務時。盡量擺脫乏味的自發性思想,例如當前關注的問題、為即將到來的任務做規劃等,或者那些只是重復熟悉場景的想法。

                      那些更具創造性洞察力的人往往會在心不在焉時獲得更多奇異的想法,因此可以嘗試模仿他們。當你迸發了一些不同尋?;蚱婊玫南敕ê?,把這些想法貫徹下去,或者通過詢問有趣的、富有想象力的問題來擴展這些想法。

                      另一種挖掘潛意識靈感的方法是改變你的情緒狀態。一些證據表明,聆聽“積極”的背景音樂,比如意大利作曲家維瓦爾第的小提琴協奏曲《春》,可以幫助人們提出更有創意的想法。研究人員認為這可能是因為音樂引發了多巴胺的釋放,而多巴胺被認為與創造性思維有關。

                    思考

                      美國卡內基-梅隆大學的科學家發現,有些情緒通常不會同時出現,例如沮喪和興奮,如果同時體驗這兩種情緒,也能夠激發創造性的見解。他們認為,這可能是因為它表明你處在一個不同尋常的環境中,讓你對其他異常關系的可能性感到警覺。按照這種觀點,如果你樂于接受變化和新奇事物的話,你的生活將更具創造力。

                      然后就是“心流”。這一概念代表了一種以自動性為特征的深度沉浸感。例如,你正在創作的小說就是在寫你自己的經歷。研究表明,當你“關閉”有意識的思想時,心流就會出現。

                      分心會破壞這個過程,也不利于做白日夢。因此,無論你是在通過尋求心流,還是試圖讓你的思緒放飛來解決問題,那就盡量避免外在的打擾,如將你的手機置于靜音狀態并關閉電子郵件和社交媒體的提示音等。

                      但也要提醒一句,創造性洞察力并不能解決你的所有問題。曾經有研究指出,如果你必須使用大量變量做出復雜的決策,那么按照你曾經有過的經驗,交給你的直覺來做出決定,可能會比對其進行深入思考效果更好。但這只是該領域早期的研究結論,隨后的研究未能復制這一發現。英國倫敦瑪麗女王大學的心理學家研究了相關證據,發現在為實現某個目標而做出選擇時,有意識的思維效果最好。

                      文/孟昭青

                    本文來自《科學畫報》

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