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                    《科學養生》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    《科學養生》是一本以培養現代人養生意識,傳播養生保健知識的刊物。核心內容以養生為主,兼顧養和治。著眼于中老年群體,關注內容廣泛,既有名人名醫養生辦法,也有壽星的經驗介紹,從身體到心理,無不涉獵,重視權威性,不跟風,有自己觀點與特色,文章被多家刊物轉載,受到讀者好評。

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                    預防頸椎病從小處做起

                    2021-08-27 13:46:00

                      頸椎病給人們帶來的健康威脅很大,絕對不是脖子不舒服那么簡單,它不僅會讓患者頸椎錯位,導致功能紊亂,而且會偽裝成其他疾病,讓人時常出現莫名其妙的眩暈、頭痛或者惡心,從癥狀上判斷是心腦血管病或呼吸系統或消化系統病等,而事實上不是。它經常來無影去無蹤,等被發現時,已經“功成名就”。有時候,它甚至會發出致命一擊,成為“隱形殺手”。

                      頸椎的椎間關節工作量大,需要經常性的活動,一旦功能出現喪失,哪怕是部分喪失,也會讓人非常痛苦。嚴重的會發生關節移位,就算是微小的改變,所產生的后果也十分嚴重,因為它所在的位置和所能管控的內容特別重要。頸椎的輕微變化,就可以導致反射性的疼痛,時常發生在頭部、肩部,有時候也會出現上肢發酸發脹,脖子不敢動,咽喉處出現異物感,有的會出現肌肉痙攣,這基本屬于標準癥狀,與之相伴而生的是眩暈、頭痛、視力模糊、心律失常等其他特征,極易誤診成其他病。

                      是頸椎病純心和人過不去嗎?不是。頸椎病的產生,除了外傷和部分意外比如伸懶腰造成,其他多和人們的不健康生活習慣密切相關。而這些生活習慣原本不應該是生活常態,改掉這些習慣,就可以在沒有罹患頸椎病之前,遠離這個“魔鬼”。

                      其實頸椎本來沒有那么脆弱,不是很容易就會受到損害的,而且,在人類進化的過程中,充分考慮到了頸椎的耐用性,如果正常使用,它是可以健康的陪人終生的,有很多人終生都沒有受到這種病的困擾。那么,什么習慣容易導致頸椎病,尤其是頸椎錯位呢?

                      首先,是使頸椎長期處于緊張負重狀態,疲勞得不到緩解的習慣:長期坐在辦公桌前,面對電腦,讓頸椎或頸部肌肉始終處于緊張狀況,得不到休息,一個姿勢堅持時間過長,就很容易造成頸椎錯位。

                      其次,是使頸椎瞬間改變日常狀態的習慣:頭靠在沙發扶手上,突然滑落;靠在車的座位上,遭遇急剎車;頭部急劇運動、頻繁頸部運動等。

                      再次,使頸椎周圍的肌肉長期處于緊繃狀態的習慣:趴著睡覺;伏案工作;長時間保持一種姿勢;使用了不適合的枕頭等。

                      最后,使頸椎關節出現松動變形的習慣:躺在床上看書、玩手機等,也會具有同樣的風險。

                      補充一點,缺乏運動,也是容易誘發頸椎病的潛在原因。

                      找到致病原因,就可以對癥下藥,找出相應的預防辦法。

                      改掉不良生活習慣,從生活的小處做起。

                      保持適量運動,使身體尤其是頸椎始終保持在放松狀態,不要偷懶,沒有大塊時間運動,可以在辦公之余,活動活動頸椎,用手適度推拿按摩頸部肌肉。

                      不長期一個姿勢工作,至少半小時活動一下;不在沙發上靠扶手癱坐;不躺著看書、玩手機和平板等;防止頭部頸部發生急劇的方向變動;給自己選擇一個合適好用的枕頭,保持良好的睡姿,盡量側臥或仰臥,避免俯臥;預防可能出現的各種意外。

                      最后說明一下,不是所有的脖子不舒服,就是頸椎病。有一個自測辦法可輔助判斷:屈伸手指和走貓步——手指彎曲,握成拳頭,然后完全伸成手掌,標準是10秒鐘內最少做完20次,如果少于20次,就存在危險;走貓步,就是兩只腳前后走成一條直線,如果做不到,說明“中獎”了。同時,可以回憶一下日常肢體是否存在以下癥狀:身體的某個部位經常出現放射性疼痛,然后很快就消失了;經常出現惡心、嘔吐等類似胃腸疾病癥狀,而經過檢查卻胃腸功能正常的;出現頭暈、看東西莫名旋轉的情況等;經常出現手指麻木,甚至蔓延成上肢麻木……

                      一旦出現頸椎病,盡早醫治,不要拖延,把小病搞成大病。最常見的治療方法是按摩和牽、推、揉、敷等,根據不同階段進行施用,也會有很好的治療效果。對于最常見的米字操,要慎用,它不是適合所有人的,如果應用不當,會加重頸椎病的。在試圖使用米字操前,最好問詢一下對應??频尼t生。

                    本文來自《科學養生》

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