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                    《樂科》

                    開博時間:2016-07-01 14:43:00

                    面向3-6歲的兒童,提倡蒙氏教育法,打破年齡細分,是最符合中國寶寶的益智讀物,倡導國學文化,符合中國社會環境成長。

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                    寶寶秋冬補鈣 正當時

                    2012-02-24 09:48:16
                                                                                  14605
                    秋冬季給寶寶補鈣,就像給過冬的小麥提供充足養分,能達到安心過冬和來年長得更茁壯的雙重功效。爸爸媽媽只有做好充分的功課,才能讓寶寶輕松補鈣效果好!

                    為什么秋冬季補鈣正當時?
                    之所以在秋冬季節與大家分享“給寶寶補鈣”的話題,主要是因為秋冬季天氣干燥、寒冷,寶寶普遍容易出現缺鈣的現象。爸爸媽媽可以想一下,寶寶在戶外活動的次數和時間是不是減少了。因戶外活動時間的減少,寶寶接受的日照也會減少,從而導致寶寶對鈣的吸收率降低,造成體內缺鈣。另外,在季節交替時,寶寶體內的消化液分泌減少,食欲相對較低,也會造成攝入鈣的量減少,而消耗卻相對增加,缺鈣在所難免。因此,針對寶寶體內鈣質“進少出多”的情況,爸爸媽媽要在秋冬季及時給寶寶補鈣。

                    寶寶到底需要多少鈣?
                    爸爸媽媽都知道“給孩子補鈣很重要”,也總會與其他父母聊到這個話題??墒?,不同年齡段的寶寶需要多少鈣,大家真的清楚嗎?要想科學地給寶寶補鈣,做到心中有數,當個“明白人”,我們就需要先了解一下寶寶在各個年齡段的需鈣量。

                    給寶寶補鈣吃什么好?
                    給寶寶補鈣的來源,包括食補和藥補兩種。食補最方便,爸爸媽媽在寶寶日常生活中的食譜里就能掌握。含鈣豐富的食物,如奶制品、豆類、海產品、堅果等,都應該成為寶寶食譜中的???。另外,為了促進寶寶對鈣的吸收,爸爸媽媽還要注意給寶寶多吃富含維生素D的食物。因為維生素D可以促進鈣質的轉化吸收。像動物肝臟、蛋黃、魚肉、一些蔬菜等都是富含維D的食物。不過,動植物中的維D要經過紫外線照射,轉化為具有活性的內源性維D,才能被人體利用,所以寶寶要適當進行戶外活動,曬曬太陽,才能更好地吸收鈣質。

                    給寶寶補鈣的5大禁忌
                    有些爸爸媽媽很納悶,為什么給寶寶補鈣了,寶寶還是缺鈣。原因是他們
                    忽視了補鈣時的禁忌,從而影響了對鈣質的吸收。
                    1.鈣劑不應與植物性食物同吃。菠菜、芫荽、莧菜等蔬菜都是常見的植物性
                    食物,其中多含植酸、草酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣發生化學反應而影響寶寶對
                    鈣的吸收。
                    2.鈣劑不應與油脂類食物、奶制品同食。脂肪分解后會生成脂肪酸,奶制品
                    中也含有脂肪酸,這會使鈣質吸收變得困難。
                    3.補鈣期間,寶寶每餐不應吃過多的肉蛋類食物,因為肉蛋類中含磷酸鹽較
                    多,會與鈣結合,影響寶寶對鈣質的吸收。
                    4.補鈣期間,寶寶不應食用過多的鹽。有研究發現,寶寶體內鹽的攝入量越
                    大,對鈣的吸收就越差??梢?,減少鹽的攝入,也相當于變向補鈣。
                    5.減少寶寶身體對磷的吸收。寶寶體內的鈣磷比是2∶1時,最有利于鈣的吸
                    收。但如果寶寶吃多了漢堡、披薩、薯條等富含磷的食物,會使鈣與磷的比例
                    高達1∶10以上,從而將鈣質“趕”出體外。

                    總體來說,秋冬時節,寶寶補鈣正當時。爸爸媽媽弄明白寶寶需
                    要多少鈣,在寶寶的食譜中多加入含鈣高的食物,同時再服用一些鈣
                    劑,并注意服用時的禁忌,那么寶寶補鈣就是水到渠成的樂事了。


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