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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    運動和曬太陽,也是一味“補藥”

                    2019-07-04 23:15:00

                      本刊記者:毛舒婷

                      受訪專家: 林嬿釗(全國名老中醫繼承人,廣東省中醫藥治未病中心主任醫師)

                      毛煒(廣東省中醫藥腎內科主任醫師、教授、博士生導師)

                      中醫藥膳補益的“名氣”太過響亮,以至于很多人忽略了冬季進補的其他方式,比如運動、曬太陽、經絡或穴位養生等。

                      運動補益,練內功最好

                      生命在于運動,練功可以強身,亦可以補益身心。

                      運動有內外功之分,跑步、體操、拳術等,往往需要使用外勁,屬外功;太極拳、八段錦、五禽戲、易經筋之類,則屬內功。

                      若以強壯身體為目的,則內外功均可;如從養生角度考慮,則以內功更佳。內功用意不用力,以意為主,以意引氣,以氣運肢體,不偏不倚,不會傷氣耗血。其中,內功中的八段錦,動作簡單易學,不限場地,老少咸宜。

                      向太陽借陽氣,最簡單易行

                      《黃帝內經》指出,養護陽氣是養生治病之本:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰?!碧栕鳛樽匀唤缱畲蟮年枤鈦碓?,在日常生活中,不妨多向它借借氣,養護自身陽氣,方法簡單易操作——那就是曬太陽。

                      曬頭部

                      中醫認為,頭為諸陽之會、百脈之宗,位于頭頂正中的百會穴則為各經脈氣會聚之處。曬頭部,為百會穴注入能量,有通暢百脈、調補全身陽氣的作用。

                      曬后背

                      人體后背正中,督脈沿脊柱循行。督脈為陽脈之海,曬后背,能為人體補充陽氣、調理臟腑氣血。人的后腰部位,有幾個補益陽氣的重要穴位,如至陽、命門和腎俞,曬太陽的同時可以用雙手摩擦后腰至微微發熱,補陽效果更好。

                      曬掌心

                      自然握拳,中指尖下所指之處,即為勞宮穴,具有清心火,安心神的作用。曬掌心可以靜心寧神、舒緩疲勞,促進睡眠??稍跁裾菩牡耐瑫r按揉勞宮穴。(編輯:楊昕)

                      本內容為《中國家庭醫生》雜志社有限公司所有,凡以轉載、轉摘、復制、翻譯等方式使用該作品者,須征得本司同意。

                      本文來自《健康養生》雜志

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