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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    你的肝,是否正在受傷害

                    2019-07-15 22:32:00

                    本刊記者:康倩

                    受訪專家:池曉玲(廣東省中醫院肝病科主任醫師、教授、博士生導師,廣東省名中醫,全國第六批名中醫藥專家學術經驗繼承指導老師)

                    可能有人會問,怎么判斷自己的肝是否運行優良呢?

                    一般來說,當肝功能正常時,人體氣血暢通、周流不息,全身都得到濡養,用池教授的話說,表現為“睡得好、吃得香、心情美、拉得暢,筋骨柔韌,視物清晰,爪甲及面容有華色”。

                    而當肝功能失常時,從外在看,“首先是頭面,會眼睛發黃、面色暗淡、色斑沉著;繼而眼睛干澀,口苦,小便濃黃或茶色,指甲出現豎條紋、干脆易斷,肌膚暗??;乃至肝區不適,腹脹,惡心厭油膩,難入睡或半夜一至三點間總易醒等,都提示著肝有問題”。

                    “因為各臟腑器官的正?;顒?,全賴氣機調暢,肝臟一旦有病,往往波及其他臟器。如肝氣不舒,即乘脾土,腹部作痛作脹,甚則出現腹瀉;犯擾于胃,肝胃不和,則氣逆作嘔;肝氣沖心,則心跳不安;肝火刑肺金,則嗆咳吐血?!背亟淌谔寡?,在中醫臨床上,肝的病最復雜多變,無怪古人說:“治病能治肝氣,則思過半矣?!?

                    遺憾的是,現代人由于缺乏相關的養生知識,常在無形中,默默做出一些傷害肝臟的行為,男女老少,均未能幸免。

                    男人的肝,最怕煙酒、熬夜

                    現代社會,男性普遍生存壓力大,其中不少人,常年工作應酬多,煙酒不離身,加班熬夜淪為常態……結果,肝跟著遭了罪。

                    ◆酒,肝臟的“夙敵”

                    “喝酒傷肝”,酒向來被視作肝臟的“夙敵”。

                    酒的化學成分乙醇,要通過肝臟代謝,在氧化酶的作用下,轉變為乙醛和乙酸。其中,乙醛對肝細胞的毒性作用非常強,可令肝細胞膜過度氧化,從而破壞肝細胞的修復,干擾肝臟對蛋白質和糖的代謝。

                    與此同時,喝酒還容易導致脂肪在肝細胞內堆積,形成脂肪肝。

                    ◆煙,加重肝負擔

                    煙草、煙霧中所含的有害物質,需要在肝臟中解毒,這樣就加重了肝臟的負擔。

                    并且,這些有害物質會影響肝臟的脂質代謝,使好膽固醇減少,壞膽固醇增加。如此一來,不僅增加了高脂血癥的發生,還令脂肪肝的患病率大大增加。

                    “吸煙必傷肝”,池教授強烈建議大家戒煙,“尤其是肝已經出現不同程度病變的患者,更應該戒掉煙酒,否則將使病情雪上加霜”。

                    ◆熬夜,傷肝血

                    熬夜傷肝,很多人都知道,其原因何在?

                    前面在介紹肝功能時,詳述過“肝藏血”,《黃帝內經》告訴我們:“人臥則血歸于肝?!比藗儼滋旎顒?,消耗了大量氣血;到了晚上,好好休息,睡眠中對于血液的需求量減少,部分血液歸藏于肝臟,就能濡養氣血,消除疲勞。待到第二天醒來,整個人元氣十足,精神飽滿。

                    一兩次熬夜,身體還能承受;長此以往,氣血雙虧,傷肝又傷腎!

                    女人的肝,經不起“美麗”的摧殘

                    愛美是女人的天性。時下,實現“美”的途徑多種多樣,只是一不留神,化妝、染發也可能暗藏風險。

                    ◆染發不當,有損肝臟

                    染發是一種化學反應。市面上的染發劑主要含堿化劑、氧化劑、染料中間體、耦合劑等化學成分。

                    一般來說,只要不頻繁染發(一年不超兩次,每次至少間隔兩個月),且采用合格的染發產品,對身體危害不大。

                    但若使用了不合格的染發劑(內含高劑量的對苯二胺、醋酸鉛等對人體有害的化學成分),又或者染發時操作不當(如染發劑接觸到頭皮,化學物質通過毛囊進入體內;染發液流到眼耳口鼻、皮膚等部位),其后果輕則過敏,紅腫、瘙癢,重則中毒,損傷肝腎,甚至致癌。

                    ◆劣質化妝品,小心重金屬超標

                    近些年,國際知名品牌的彩妝、護膚品被爆質量不合格的新聞屢見不鮮。大品牌尚且如此,行業亂象可見一斑。

                    常被不法廠商添加在化妝品內的違禁及超標成分包括:抗菌藥物(如氯霉素)、性激素(如雄激素、雌激素)、糖皮質激素(如地塞米松)、重金屬(鉛、汞)等。

                    其中最常被濫用的,便是鉛和汞。因為兩者能在短期內,快速減少黑色素生成,實現祛斑美白的效果。然而,作為有毒重金屬,鉛和汞如果長期、大劑量在體內聚集,則無法被肝臟分解代謝。除了不可避免地傷肝,還可損傷神經、消化系統、內分泌系統、骨骼等,給全身帶來一系列傷害。

                    為此,建議女性朋友謹慎購買彩妝、護膚品,拒絕“三無”的低劣產品。日常如果一定要化妝,以淡妝為主,每晚及時卸妝,徹底清潔。

                    老人的肝,被食品、藥品折騰得夠嗆

                    人自年過半百,肝臟就開始衰落?!饵S帝內經?靈樞》里說:“五十歲,肝氣始衰,肝葉始薄,膽汁始減,目始不明?!敝欣夏耆损B護肝臟,尤其要注重食品、藥品安全。

                    ◆變質食物,傷肝不淺

                    老一輩人勤儉節約,吃剩的食物往往舍不得丟棄,隔餐或隔夜繼續吃。殊不知,食物一旦腐壞變質,極易發生食物中毒,從而對肝臟造成傷害。

                    “尤其是一些腐敗變質食物產生的黃曲霉素,”池教授告誡,“其毒性非常強,食用后可能使肝細胞壞死、出血,甚至有明顯的致癌作用?;ㄉ?、核桃、大米、花生油霉變后,就會產生這種物質,因此遇到霉變的食物或變質的剩飯剩菜等,一定要堅決丟棄?!?

                    ◆藥物性肝損傷,危機四伏

                    肝臟是體內藥物積聚、代謝的重要器官。“這些年,藥物性肝損傷已成為一個不容忽視的問題?!睋亟淌诮榻B,常見的非甾體類抗炎藥(如解熱鎮痛藥、感冒藥)、抗生素、抗癌藥、降脂藥等,皆可能引起肝損害。

                    而中老年人一方面肝臟代謝能力下降,一方面又常需要同時治療多種疾病,如果不同藥物之間發生反應,且在血液中停留時間過長,更會增加肝損傷風險。“所以,在服用藥物時一定要慎之又慎,遵醫囑、正規用藥?!?

                    此外,池教授還提醒,個別中藥、減肥藥、保健品等,亦可導致肝損害,“尤其是肝病患者,更不能胡亂用藥,以免加重病情”。

                     

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                    本文來自《健康養生》雜志

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