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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    防藍光眼鏡,這樣挑選

                    2019-08-22 23:58:00

                    受訪專家:張良(廣東省人民醫院眼科主任醫師、教授)

                    據說,看手機、玩電腦久了,眼睛不舒服,都是由于電子屏幕發出的藍光在作祟。而防藍光眼鏡能夠過濾掉有害的藍光,起到保護眼睛的作用。這是真的嗎?

                    藍光其實并不特殊,太陽光里,就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色光。上萬年的進化歷程,使人類早已適應了陽光中的藍光,一般來說,并不會帶來什么傷害。

                    但手機、電腦屏幕以及各種戶外廣告屏,大多都使用LED燈作為光源。LED燈里,以藍光占主導地位,越是鮮艷的屏幕,越是白得晃眼的LED廣告,藍光的含量就越高。跟紅、橙、黃、綠、青光比,藍光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體,直達眼底視網膜上。

                    十幾小時手機不離手、整天對著電腦不挪窩,長期過量接觸藍光,容易造成眼睛疲勞、眼干,甚至引起黃斑病變、白內障等。

                    所以,對于視網膜病變、眼底水腫等眼底病患者,以及經常長時間使用電子屏幕的人群,選擇質量過關的防藍光眼鏡,確實能保護眼睛。

                    如何挑選?首先,認準藍光眼鏡的核心功能指標——“藍光透射比”。

                    藍光透射比,一般分為UV-1、UV-2、UV-3三個等級。其中,UV-1的等級最高,代表鏡片的濾光能力最好,防藍光能力越強。該指標一般在鏡片的外包裝袋上都有標示。

                    其次,阻擋有害藍光、放有益藍光一條生路。又是怎么回事?原來,藍光里面還有“有益藍光”和“有害藍光”之分。有害藍光波長大概在400~450納米左右,比較接近紫外線,過量接觸確實有傷害;有益藍光波長為450~500納米,具有調整生物節律的作用,對調節睡眠、情緒、記憶力等都有正面作用。若鏡片真能對不同藍光區別對待,自然是更理想的選擇。

                    不過,目前我國還沒有對防藍光眼鏡的性能、效果制定相關標準。要買到貨真價實的防藍光眼鏡不容易,建議大家最好到正規、專業的機構購買。(編輯:康倩)

                    小鏈接:如何減少藍光傷害

                    要治本,主要還是得減少接觸電子產品的時間。此外,還要注意以下幾點:

                    √適當調低電子產品的屏幕亮度。

                    √購買防藍光的屏幕保護膜。

                    √做眼保健操、熱敷,或使用發熱眼罩、眼貼。這些產品能夠促進眼部的血液循環,改善眼表濕潤度,緩解眼部疲勞。

                     

                    本內容為《中國家庭醫生》雜志社有限公司所有,凡以轉載、轉摘、復制、翻譯等方式使用該作品者,須征得本司同意。

                    本文來自《健康養生》雜志

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