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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    寒邪擴增,原因何在

                    2019-12-26 12:14:00

                    本刊記者:毛舒婷

                    受訪專家:鄺秀英(廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任)

                    許洪偉(廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主治醫師,首屆嶺南中醫名匠優秀醫師)

                    現如今,寒邪的出鏡率比以往的時候更高一些,人們的體質變寒似乎成了趨勢。原因何在?一些不經意的不良生活習慣,或是始作俑者。

                    少兒:孕育、養護不當,傷稚陽之體

                    少兒如同初生的嫩苗,生命力旺盛卻秉性柔弱。中醫形容這種生理狀態為“稚陰稚陽”,即臟腑嬌嫩,形氣未充。一株小苗要茁壯成長,離不開先天稟賦和后天照料。少兒體寒,亦系由先天和后天因素所決定。

                    ◆先天稟賦不足。眾所周知,種子必須甄選顆粒飽滿、品質上乘的,才可能培養出強壯的植株,人類亦然。體質好壞,起跑點在娘胎里。精子和卵子質量好,孕婦身強體健,胎兒氣血充盈、營養充足,才能為孩子打下好底子。

                    然而,當今社會,無論男女,受教育的時間延長,在事業上也能大展拳腳,生孩子的日程因而越推越遲。但年紀越大,精子和卵子的質量也越走下坡路。加上社會壓力大,生活節奏快,如果在備孕和孕育階段,準爸媽未將身體調理好,對于“種子”的質量又將是一個巨大考驗。

                    對策:盡量在最佳生育年齡,即女性25~29歲,男性25~35歲之間孕育為好。懷孕之前,男方雙方均要做好孕檢工作,查缺補漏,將身體調至最佳狀態。孕婦定期產檢,飲食注意營養豐富、均衡,不接觸危險品,給胎兒提供一個安全健康的孕育環境。

                    ◆后天養護不當。孩子發燒或晚上睡不安穩,喝點涼茶降降火;咳嗽老不好,給點涼藥降“肺火”……這是很多家長的慣常做法,在兩廣地區尤其盛行。然而,這些做法卻并不妥當。

                    涼茶性寒,或許能短暫控制某些熱性癥狀,但對孩子來說,攻伐之力過強,多喝易傷陽氣。損傷了陽氣,就如樹苗失去了太陽照射,生長受限,反而更容易生病。

                    至于孩子久咳,則可能是傷到了肺,更不能隨意清熱。

                    《難經》說:形寒飲冷易傷肺。形寒,指直接受凍。如今,孩子普遍被精細照料,跟形寒受凍相比,飲冷的情況更多見。所謂飲冷,系指吃太多寒涼的東西(比如放任孩子吃雪糕、冷飲,或給予過多涼茶、清熱藥物),使肺受寒,導致久咳不愈。如果此時再給予寒涼之藥“清肺熱”,實是雪上加霜,會使情況越發嚴重。更何況久咳病因紛繁復雜,遠不是一劑涼藥就能解決。

                    錢乙《小兒藥證直訣》一書歸納小兒的體質特點為“臟腑柔弱,易虛易實,易寒易熱”。很多時候,“熱氣”只是表象,一味地清熱,反而可能使孩子體質變寒,甚至影響正常生長發育。

                    對策:提醒注意,是藥三分毒,涼茶也是藥,服用須謹慎。孩子有病證,還應及時就醫,明辨病因,對癥施治為妙,切莫胡亂“清熱”。

                    其實,孩子“熱氣”,很多都是吃太多或吃太膩不消化,積食化火所致。預防上,不妨從調節飲食做起,注意不要讓孩子吃得過飽,飲食粗細搭配,三餐定時,少吃零食,多喝水,適當多吃山藥健脾胃。如果孩子積食,可試以炒三仙、谷芽、麥芽等助消食。

                    而平時多帶孩子曬曬太陽,多推按“三關”,對強健體魄,改善體質,也有助益。

                    三關位于前臂橈側,腕橫紋至肘橫紋之間的連線上,自古就有“一切虛寒皆需三關”的說法。大人將食指和中指并攏,幫孩子從腕側推至手肘,能溫陽散寒,幫助提升孩子免疫力。

                    年輕人:貪涼、熬夜,陽氣傷不起

                    年輕人如日中天,身強力壯,意氣風發,難道也有寒邪困擾的問題?是的。而且寒邪大多還是“自找”的。

                    ◆形寒、冷食,招“非時之邪”。年輕人血氣方剛,性子又急,特別是夏天,受不得熱,最愛空調、Wifi、冰西瓜。本來夏天應該是熱的,空調卻吹冬天一樣的冷風,如果風力過猛,溫度過低,便成了邪氣,即是“非時之邪”。中醫稱之為虛邪賊風,或在大汗淋漓之時從毛孔進入,或侵襲經絡,令人防不勝防。

                    還有些愛美人士,即便在嚴寒的冬天,也不愿意穿秋褲。有的還喜歡穿破洞褲,秀腳踝、露膝蓋,袒胸露乳、炫小蠻腰,以彰顯時尚品位,任憑裸露的肌膚直面冷冽的寒風,也無所畏懼。

                    冰咖啡、凍奶茶、冰啤酒等冷飲,更是年輕人聚會、消遣的好搭檔,吃得過多,寒邪自然由內而生。

                    形寒、冷食,內外夾擊,體內陽氣抵抗不住時,只能繳械投降,讓位給寒邪肆虐橫行了。

                    對策:如今全球變暖,城市熱島效應嚴重,夏天動輒35攝氏度以上的高溫,不用空調也不現實。但凡事過猶不及,該如何解暑又不招寒邪呢?

                    不如試試從減少空調依賴開始吧。譬如,將空調溫度適當調高,以不覺悶熱即可;或有意識地減少空調時間,早晚感受一下自然之風,適當出汗,發散體內的寒氣。

                    此外,無論冬夏,都要注重保暖。冬季時,厚襪子、手套、秋衣秋褲、圍巾、大衣、帽子等御寒衣物,按需添加;夏日里,空調房中多備一條圍巾或外套,睡覺時蓋好身子,尤其是頸脖。

                    而飲食,尤其是夏天,特別要注意勿貪一時之爽,過食寒涼,以免招來寒邪之病。

                    ◆工作996,夜半不思睡?;蚴菫榱藢崿F自我價值,或是為了養家糊口,或是無奈之選,朝9晚9、一周6天的“996”,成了很多年輕人的工作常態。而下了班,還有那么多好看的視頻、好玩的網游和社交聚會,只能壓縮睡覺時間,熬夜成了慣常操作。

                    殊不知,人的身體在白天由陽的能量控制,適合活動;及至晚上,人體則是陰的主場,適合休息睡覺。熬夜久了,便形成惡性循環:上午昏頭昏腦,沒精打采;下午精神復蘇,慢慢好轉;晚上夜生活開啟,立馬龍精虎猛——這就是陰氣盛,陽氣漸衰的表現。

                    加上飲食不節、房勞無度,又傷脾陽和腎陽。腎為先天之本,脾為后天之本,二者損耗,若未能及時補充,寒邪便不請自來了。

                    對策:中醫認為,“動則生陽”。體內陽氣充足,能驅趕寒邪。故此,每天都務必要動一動。

                    跑步、打球、游泳、健身、騎車、爬山等,都是很合適年輕人的運動。實在沒時間,下班時提前一站下車,走一段路回家;久坐工作,不時動動手腳、起來走動一下,也是不錯的選擇??傊?,因地制宜,隨時隨地動起來就對了。

                    其次,作息要有規律,少熬夜。人體的陽氣是在正常覺醒時生發,只有保證足夠的睡眠,才能幫助身體陽氣休養生息。

                    鏈接:宮寒不孕,是真的嗎

                    大概是受古裝影視劇影響,“宮寒不孕”成了近年來大家耳熟能詳的詞。但實際上,中醫典籍中并沒有“宮寒”一詞的記載,這或許是中醫“寒凝胞宮”的一種通俗說法。

                    所謂寒凝胞宮,系指各種原因導致胞宮受寒,或陽氣不能溫化胞宮,以致引起月經失調、痛經、閉經、白帶清稀、腹痛怕冷等一系列婦科病證。

                    這里的“宮”,泛指女性的內生殖器官及生殖功能,“寒凝胞宮”(宮寒)的癥狀則接近于西醫的女性生殖功能低下,生殖功能低下自然難以受孕,故而便有了“宮寒不孕”一說。

                    中老年人:衰老+疾病,陽氣漸虧損

                    年輕人體寒,大多系外來寒邪攻勢太猛,體內陽氣無法抵擋所致。中老年人體寒,則大為不同,其多數是由于自身陽氣縮減,以致無法御寒所引起。

                    ◆自然規律,無可奈何?!饵S帝內經?靈樞》云:“年過四十,陽氣自半。損與日至?!币馑际钦f人到中年,就會出現陽氣衰減的癥狀,而且隨著年齡增長,人的陽氣會逐漸虧耗,因此老人多怕冷、精神疲乏、胃部不適、關節疼痛等。這是自然規律,難以抵抗。

                    ◆疾病藥物,消耗陽氣。年紀漸長,陽氣漸消?!饵S帝內經》曰:“陽氣衛外而為固也?!标枤饽艿钟庑叭肭值淖饔?,陽氣虧虛就容易生病。反過來,疾病又會消耗陽氣,如果治病過程中,藥物攻伐之力過強,將會進一步損傷陽氣,致使病后身體虧虛,抵抗力下降,從而令人更衰弱。

                    對策:盡管人老陽損,體寒身弱,自然規律無法逆轉,但我們仍然可以幫陽氣“開源節流”,讓其衰減速度變得慢一點。

                    開源,是指盡可能補充陽氣,如堅持適當曬太陽、運動,必要時在醫生指導下調理身體等。

                    節流,主要是做好保暖工作,避免寒邪入侵。并強調在醫生指導下治病用藥,不吃來歷不明的保健品和藥物等。

                     

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                    本文來自《健康養生》

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