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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    學刮痧之法,刮走小病痛

                    2020-09-18 14:44:00

                      刮痧,怎么刮、刮在何處,所用工具和手法都大有講究。不妨一起來學點刮痧之法,刮走生活中的小病痛。

                      刮痧板、刮痧油,怎么選

                      古人刮痧,用銅錢、湯勺、嫩竹板、石片等作為工具,用水、麻油、酒作為潤滑劑?;旧鲜蔷徒〔?,順手拿來刮痧。

                      現如今,人們多選用經過加工的有藥物治療作用的工具,如天然水牛角、玉石為材料的刮痧板。這類產品,市面上琳瑯滿目,該怎么選呢?

                      水牛角刮痧板,物美價廉

                      牛角,本身是一種中藥,性苦、咸,寒,歸心、肝、胃三經,有清熱、涼血、定驚、解毒的作用。牛角分很多種,如水牛角、黃牛角、牦牛角等。

                      水牛角質地堅韌,光滑耐用,加工簡便,其藥性與犀牛角相似,常為犀牛角的代用品。至于黃牛角,因生長周期較長,相對水牛角來說較為珍貴。牦牛角就更珍貴,白牦牛是國家保護動物,不可能用白牦牛的角做刮痧板。

                      所以,市面上最多的是用水牛角制成的刮痧板。標準的水牛角刮痧板,為長方形,長約10厘米,寬約6厘米。一邊厚,約0.5厘米;一邊較薄,約0.2厘米。四角鈍圓,寬側的一邊呈凹形。

                      根據水牛角的藥用性質,其多用于熱癥和實癥的治療。

                      民間常用刮痧工具

                      ◎古錢幣

                      可選取邊緣較厚鈍而光滑、沒有殘缺的銅錢、銀圓等作為刮痧工具。

                      ◎石塊

                      最早的刮痧器具。選用表面光滑無棱角、便于持握的石塊或石片,也可購買專門的玉石刮痧板。玉石刮痧板主要用于面部刮拭。

                      ◎陶瓷

                      選用邊緣光滑無破損的湯勺、瓷碗、瓷盤等,也可購買專門的陶瓷刮痧板。

                      ◎木器

                      多選用沉香木、檀香木等木材制成平、彎,有棱角且光滑的木刮痧板。

                      ◎其他

                      也有用小蚌殼、小酒杯來作為刮痧器具的。

                      刮痧介質,以山茶油為優

                      刮痧之前,為防止劃破皮膚,要在皮膚表面涂一層介質,以起到潤滑作用。那么,刮痧要用哪種介質呢?

                      民間百姓較常用的有香油,如麻油、菜籽油、橄欖油等,以及各種藥油,如萬花油、活絡油、萬金油、正紅花油等,還有用潤膚霜、凡士林等,甚至是普通的清水。

                      雷麗芳建議,普通人用于養生保健,刮痧油宜選山茶油為優。山茶油性質較為溫和,歸大腸經。有清熱解毒、潤腸、殺蟲之功效。如果想更快地促進痧毒的排出,可在山茶油里面加一點點鹽。

                      刮痧手法,有講究

                      刮痧,看似簡單,要學好學精可不簡單。雷麗芳說,培養一位優秀的刮痧治療者,需要幾年的時間,如果用于治療疾病,在手法上要多加打磨才能出效果。

                      對于普通人養生保健,則需掌握以下幾條基本規則——

                      ◆持板方法,要掌握

                      持板時,將刮痧板的底邊橫靠在手掌心部位,大拇指及另外四指彎曲,分別放在刮痧板兩側,刮痧時用手掌心部位施加向下的按壓力。

                      治療疾病時,刮板厚的一面對手掌;養生保健時,刮板薄的一面對手掌。

                      ◆刮拭順序,有原則

                      自上而下、由內而外:先刮頭頸部、背部,再刮胸部、腹部,最后刮四肢和關節。

                      刮拭時,刮板與皮膚保持45到90度傾斜,以45度為好,利用腕力向同一方向多次刮拭。

                      注意:應刮完一處,再刮另一處,普通刮痧每個部位刮20次左右。要順一個方向刮,不要來回刮,待皮下出現微紅或微

                      紫紅痧點、斑塊即可;對于一些特殊病灶位置,以刮拭不再出新痧為度。初次刮痧時間不能太長,手法不能太重。

                      ◆刮拭力度,補瀉有別

                      “虛則補之,實則瀉之”,這是中醫刮痧的基本法則之一。刮痧的補瀉手法分為瀉法、補法、平補平瀉三種。

                      瀉法:刮拭按壓力大、速度快,時間相對較短。能疏泄病邪,使亢進的功能恢復正常,多用于身體強壯、疾病初期的實證者及骨關節疼痛患者。

                      補法:刮拭按壓力小、速度慢,時間相對較長。能激發人體正氣,使低下的功能恢復旺盛,多用于體弱多病、久病虛弱的虛癥患者,以及疼痛敏感者等。

                      平補平瀉:介于補法與瀉法之間,刮拭按壓力度和速度適中,時間因人而異。常用于虛實夾雜的體質,尤其適合亞健康人群或健康人群的保健刮痧。

                      這些小病痛,刮痧能緩解

                      生活中常見的小病小痛,很多是以實邪為主,刮痧能起到一定的緩解效用。

                      ◆頭痛

                      【取穴】百會、印堂。

                      【刮拭方法】以頭頂正中央的百會穴為中心,向四周刮拭,刮到頭皮有溫熱感即可;也可由印堂往頭頂方向刮。刮拭時,注意尋找疼痛點,如果覺得某個地方比較疼痛,可以著重刮幾下,直至疼痛感消失或減輕。

                      但凡頭痛,都與頭部經脈氣血失調、氣滯血瘀有關。本法可疏通頭部經絡氣血,緩解頭痛不適。

                      ◆失眠

                      【取穴】百會等頭部經穴,涌泉、足竅陰、行間等足部經穴。

                      【刮拭方法】每天早晨起床后刮拭整個頭部經脈,前后左右分別由百會穴向下刮,側頭部由前向后方刮拭,可起到暢達全身陽氣、提高神經興奮性的作用。

                      每晚臨睡前刮腳底板,從腳掌到腳后跟方向刮,等刮熱后再用刮痧板重點刮腳心的涌泉穴。失眠嚴重者,可多刮第四腳趾外側的足竅陰穴和足背部第一、第二腳趾中間的行間穴。

                      ◆頸肩疼痛

                      【取穴】風池、大椎、肩井。

                      【刮拭方法】

                      直線刮:由風池穴到大椎穴,自上而下刮。左右兩側各刮15~20次。

                      弧線刮:沿著風池穴到肩井穴構成的弧線刮下來,每側各刮15~20次。

                      重點刮拭有疼痛、結節和肌肉緊張僵硬的區域。

                      本法可放松肌肉,疏通頸肩氣血經絡,消除頸肩不適。

                      ◆腰酸背痛

                      【取穴】大椎、大杼、附分、至陽、膈俞、命門等背部穴位,委中、委陽等下肢穴位。

                      【刮拭方法】自上而下刮拭背部大椎至至陽穴,大杼至膈俞穴,附分至膈關穴。腰疼時,重點刮拭命門、腎俞、志室

                      穴。中醫云,“腰背委中求”,可用按壓或拍打法,刺激委中、委陽穴。

                      ◆初學刮痧,哪痛就刮哪

                      在家初次嘗試刮拭,如果覺得認穴位麻煩,還有一個更簡便的方法:哪痛就刮哪。

                      中醫有一種穴位叫阿是穴。當身體出現毛病時,身體的某一部分就會發生相應的氣血阻滯,從而出現疼痛。

                      所以,如果感覺某個部位肌肉疼痛,按照自上而下、從內往外的原則,順著肌肉的走向刮痧,亦可以緩解疼痛。但在急性疼痛期,即痛得特別厲害的時候,不宜刮痧,以免加重局部水腫,加劇疼痛。

                      要注意,刮痧時間不宜太長;不必非要刮到痧斑片片、疼痛難忍才停止。刮完后立即喝一杯溫白開水,以促進新陳代謝。刮痧后,被刮的部位四小時內不宜洗浴,避免吹風。 (編輯:楊昕)

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                    本文來自《健康養生》

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