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                    專題
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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    缺不缺鈣,怎么查

                    2021-07-02 09:55:00

                      真缺鈣了,也不一定有癥狀

                      人體缺鈣,是一個長年累月逐漸累積的過程,短期內通常沒有明顯癥狀。有的人可能出現疲勞、煩躁,有的表現為手腳麻木、抽筋,但沒有特異性,不容易分辨。

                      長期缺鈣,可引起骨質疏松,不過該病早期也沒有顯著表現??梢哉f,骨質疏松是一種無聲無息的疾病。發展到一定程度,患者才會感到腰背、全身疼痛,出現變矮、骨折。

                      有些鈣檢查,不能評價是否缺鈣

                      選擇鈣檢查的方式,也要有火眼金睛。

                      1.血檢——不可靠

                      市面上的“微量元素檢查”,主要是驗血,查血液中的鈣含量。

                      血鈣降低了,人體會自動把骨頭里的鈣“分配”到血液中,維持穩定的血鈣水平,保證身體的正常運作??梢?,哪怕骨頭缺鈣了,血鈣水平也往往是正常的。查血鈣,意義不大。 血鈣大幅下降,往往是由于某些嚴重疾病引起人體鈣失衡。

                      也有的血檢,查血液里的“堿性磷酸酶”含量。多種骨骼疾病,如佝僂病、軟骨病、骨腫瘤、骨折愈合期等,都會引起指標升高。所以,它并不能作為診斷人體缺鈣的標準。

                    有些鈣檢查,不能評價是否缺鈣

                      2.尿檢——影響因素多

                      尿鈣,可能是鈣攝入較多,也可能是腎臟疾病引起的,其影響因素太多,故測尿鈣含量并不能反映人體是否缺鈣。

                      3.驗發——沒用

                      頭發所含微量元素的量,很容易受到洗發水、空氣污染等因素的干擾。同一個人,頭發所處的部位、長短不同,也會影響其中的微量元素值。故頭發的鈣含量,也不能反映人體是否缺鈣。

                      4.骨密度檢查——建議中老年人每年做

                      這項檢查,查的是骨骼礦物質密度。鈣只是多種骨骼礦物質的一種,故骨密度檢查依然沒法診斷人體是否缺鈣。但可以測出是否存在骨密度低下或骨質疏松,而個中原因,可能是飲食缺鈣,也可能是人體骨骼退行性變或其他疾病引起。

                      故此建議,女性40歲以后、男性50歲以后,最好每年進行一次骨密度檢查,一旦發現骨量減少,便及早干預,以防骨質疏松、骨折的發生。

                      家長如發現小兒有疑似骨骼發育問題,如個子矮小等,也可到小兒骨科,在醫生指導下進行骨密度檢查。

                    真缺鈣了,也不一定有癥狀

                      5.飲食評估——可以有

                      這是醫院營養科門診經常用的方法。簡單來說,就是飲食調查,了解就診者的飲食習慣、平常都吃了些什么、吃了多少量,然后估算出每天鈣元素的攝入量。

                      覺得上醫院麻煩的,也可以自我評估。

                      買一本《中國食物成分表》,里面有各種食物的營養成分含量;再買一本《中國居民膳食營養素參考攝入量》,里面有各年齡段的推薦鈣攝入量。對照著飲食算一算,也可以大致了解鈣攝入量是否足夠。

                    本文來自《健康養生》

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