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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    李濟仁摩腹功,不輸“李濟仁養生茶”

                    2021-09-18 09:59:00

                      享年90歲,首屆國醫大師、國家級非物質文化遺產“張一帖”世醫第14代傳承人。

                      說起國醫大師李濟仁,很多人腦海里立馬會蹦出“李濟仁養生茶”。

                      CCTV4 曾播出一檔節目,讓用藥簡單,卻能氣血雙補的“李濟仁養生茶”名傳天下。

                      但很多人不知道,李老的養生秘訣,除了那杯藥茶,還另有門道。

                      李老原名李元善,少年時目睹長兄早逝,棄文從醫,所拜之師,就是“張一帖”第13代傳人張根桂。從醫后,李老改名李濟仁,開啟了“仁心濟世”之旅——

                      他突破家傳囿規,與同為“張一帖”傳人的妻子張舜華一起,把祖傳的“張一帖”秘方捐給國家;提出“痹痿統一論”等系列學說,傳承創新了新安醫學。

                      “定潭向有車頭寺,半夜敲門一帖傳”,美名華彩更盛。

                      李老的門徒廣布天下。新冠疫情中,奔赴武漢一線的國家中醫藥管理局醫療救治專家組組長、中國科學院院士仝小林,就是李老的學生。

                      另類大補藥:按摩操

                      李老養生,也進補,但不是靠吃補品。那他靠什么補呢?摩腹是重頭戲——

                      用右手的手心眼,正對著肚臍的神闕穴,然后以這個為中心,逐漸擴大范圍,順時針按36 下,反方向再按36 下。

                      按到重點穴位,如肚臍以上的中脘穴,肚臍左右的天樞穴,要用勁點一下。

                      摩腹完,一手在前,一手在后,按壓肚臍下方的關元穴和后腰處的命門穴數十下。

                      古人云:仙丹腹中藏,揉之壽命長;《黃帝內經》里也說,腹部是“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。

                      規律性地按摩腹部,能夠促進腹部氣血運行,改善此處的臟腑功能。

                    揉肚子,無意中發現寶藏

                      揉肚子,無意中發現寶藏

                      李老的摩腹功,起初并不是為了養生保健而主動研究的,而是為了治病。

                      這還要從40年前說起。

                      40年前,李老才五十歲,卻出現高血脂、高血壓,最要命的,是頻繁、規律性腹瀉。

                      彼時,李老的夫人張舜華獨自帶著四個孩子在老家,而李老則一個人在安徽醫學院工作。

                      由于工作繁忙,李老飲食不規律,還常常吃冷飯冷菜。

                      時間一長,肚子就開始不舒服,有時候一天要拉五六次肚子:多為水泄,時間點有規律。

                      每天凌晨四五點鐘,肚子就開始發脹,咕咕地叫,然后肚子痛,馬上就要拉肚子。

                      在中醫里,這叫“五更瀉”。

                      李老給自己開調理脾胃的藥。不過,效果并不是很理想,腹瀉時好時壞,持續了大半年。

                      由于長期腹瀉,又不想吃東西,李老體重快速下降,從原來的140斤,一下子瘦到了120多斤,圓臉變成長臉,整個人看著面黃肌瘦。

                      中醫里講,“脾主運化”,是后天之本。一旦脾的運化作用有障礙,就會出現腹瀉,而脾虛時間長了,還會累及腎。

                      《張氏醫通》里就說:“五更瀉,又叫雞鳴瀉,腎泄,是腎虛失其閉藏之職也?!?/font>

                      虛則補之,既然是脾虛腎虛,那就得想辦法補。

                      怎么補?

                      李老在堅持服用中藥的同時,無意中發現了一件事:按摩腹部好像有用。

                      起初,李老按摩腹部,是不自覺的行為。

                      因為腹瀉、腹痛,自然而然地就按揉腹部,感覺暖烘烘的,特別舒服。

                      雖然沒有深究,但按摩帶來的舒適感,足以讓李老繼續堅持。

                      沒想到,天天這么按摩、這么揉著,按了兩三個月,效果逐漸顯現。

                      大便從一天幾次,到兩次,到一天一次。不僅五更瀉好了,李老整個人的氣色也越來越好了,有精神了,飯量也恢復正常。

                      揉肚子竟然這么神奇!本是無心插柳,卻在無意中發現了養生寶藏。

                    摩腹有章法,貴在堅持

                      摩腹有章法,貴在堅持

                      李老這摩腹功,可不是亂揉一氣。

                      在日復一日的摸索和實踐中,李老琢磨出的這一套摩腹功(具體操作見前文),集按摩、點穴、拍打為一體,有章法,有深意。

                      比如,點穴時所取的穴位,就有大學問。

                      首先,是中脘穴。

                      它位于前正中線,臍上4寸(胸骨下端與肚臍連線的中點處),是胃經的募穴(經絡中氣血最充足的地方)。在中醫里,中脘穴被認為“一切脾胃之疾無所不療”。

                      其次,是天樞穴。

                      它位于肚臍旁開三橫指的位置,是大腸經的募穴。中醫以肚臍為界,之上為天,之下為地,天樞穴處天地交合之際,是升降清濁的樞紐。

                      李老長期點按中脘穴、天樞穴,自然能幫助脾胃恢復運化功能,緩解腹瀉。

                      除此之外,李老摩腹完,還要重點按兩個穴位:關元穴和命門穴。

                      關元穴,位于肚臍下方四橫指的地方,也叫丹田,是脾經、膽經、腎經和任脈四條經脈交匯的地方,下腹部的氣血都是通過關元輸往腎經。

                      關元穴自古就是養生要穴,按摩它能補腎氣。養生達人、大文豪蘇東坡就曾寫詩稱:“可憐病士西窗下,一夜丹田手自摩”。

                      而命門穴,顧名思義,非常重要。

                      它和肚臍相對,位于肚臍正后方的第二節腰椎上,是督脈上的要穴,全身陽氣都是通過命門穴進入腎。

                      按壓命門穴,便可以補充腎陽。

                      可見,關元穴和命門穴,都是補腎的要穴。

                      在李老看來,自己的這套摩腹功,很簡單、易操作。難點,在于堅持。

                      “貴在堅持,你如果三天打魚兩天曬網啊,那作用是不大的?!?/font>

                      對長壽心向往之的你,不妨從大道至簡的按摩操開始。

                    本文來自《健康養生》

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