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                    《健康養生》

                    開博時間:2019-06-30 16:43:00

                    《健康養生》創刊于2013年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,內容涵蓋衣食住行方方面面,以嚴謹負責的態度,講述科學的養生方式。

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                    搓搓按按,看似簡單,其實有大學問

                    2021-09-23 14:02:00

                      初見談博教授,是在一個中醫論壇上。

                      皮膚白皙,氣色紅潤,人到中年,如此神清氣爽,讓人感嘆:中醫果然養人啊。

                      他的保養秘訣是什么?

                      每日醒來,摩目、摩面、敲天鼓、梳頭、叩齒、咽津,再活動全身筋骨——與許多國醫大師的養生功法如出一轍。

                      如此搓搓按按,簡簡單單,為何效果那么好?

                      談教授既是實踐者,也是研究者,他為我們揭開了簡易養生功的神秘面紗!

                      為何國醫大師都愛練

                      在普通人的概念里,“養生”,無非平時多煲湯、多運動,說到摩面、叩齒等,往往會覺得玄虛不可信。

                      但談教授表示,沒有那么玄,“這些方法,人生來就會”。

                      “人哪里不舒服,都會去揉一下,揉了就好一些,很多是無意識的?!边@更像是在喚醒人的本能。

                      談教授介紹,這些簡易養生功屬于中醫按蹺、導引范疇,早在《黃帝內經》中就有提及。

                      按蹺,“按”為手,“蹺”為足,即指按摩,摩面、摩目、摩足心等,都是按蹺;導引,包括導氣和引體兩方面,如閉口調息法,就重在主動行氣。

                      自古,這類功法是各式“長壽經”中的???。如南北朝名醫陶弘景、唐朝名醫孫思邈,又如詩人陸游、乾隆皇帝,個個都是擁躉,個個長命。

                      談教授說道,這些小功法能流傳至今,深受醫家喜愛,是有原因的。

                      首先,“養生以不傷為本”,這些方法幾乎無副作用,安全。

                      其次,它們簡單易行,行走坐臥都能練。

                    動作小,調的卻是大根本

                      動作小,調的卻是大根本

                      很多人身上沒病,卻每天過得很疲憊,沒體力,沒心力,經?!案饍炋伞?。這種亞健康狀態,在中醫來看,是氣血不和暢所致。

                      談博教授指出,上述簡易養生功的核心功效,就在于“調氣血”。

                      “從中醫整體觀來講,人是整體的,只要氣血和暢,身體也就問題不大了?!闭劷淌谡f。

                      但養生功作用于體表,如何能調體內的氣血?

                      談教授道破,關鍵就在于這些功法刺激了腧穴。腧穴,即“穴位”。

                      中醫認為,穴位與體內的臟腑相連通,連通的管道是經絡。而經絡中,川流不息的正是氣和血。

                      養生功就像觸動了氣血的開關,故而能夠調暢局部以及全身的氣血,使其流通而無所瘀滯。

                      零零散散,實則很有規律

                      眼尖的人會發現,這些簡易養生功,并無提及穴位,按摩部位零散,且一會搓,一會按,一會提,根本沒套路?

                      但談博教授挑明:“看似沒有規律,其實很有規律!”

                      談教授以《中國公民養生保健素養》中的十個簡易養生法為例,進行了解析——

                      規律一:以竅為腧,最補氣

                      對應功法:運目法(摩目法)、凝耳法(搓耳法)、叩齒法、咽津法、提氣法(提肛法)、足心按摩法。

                      “竅”,就是“孔”的意思。

                      古人把我們的五官,即兩眼、兩耳、兩鼻孔、口,加上尿道和肛門,合稱為“九竅”。還有兩個竅,則在手心和足心。

                      當手掌心搓熱了按到眼睛上去,刺激的是手心的竅,即勞宮穴。

                      足心按摩法,按摩的則是涌泉穴。所謂涌泉,有洞,泉水才能冒出來。這也是一個竅。

                      以竅為腧穴進行按摩,意義何在?

                      竅,從現代人體解剖學看,是骨骼、肌肉上的凹陷處,而古代認為,這些部位,是氣聚集的地方。

                      氣是無形的,正如空氣,只有在空的、凹陷的地方,才能聚起來。

                      所以,從中醫角度看,這是調氣最好的地方。

                      中醫認為,“氣為血之帥”,即是說,氣是推動血液通行的動力。氣不足,血就會停在那里,造成瘀??梢娬{氣很重要。

                    規律二:頭面腹,穴位最集中

                      規律二:頭面腹,穴位最集中

                      對應功法:梳頭法、搓面法(摩面法)、摩腹法。

                      頭上的穴位,有幾十上百個,“頭為諸陽之會”。

                      冬天為何全身包裹嚴實,唯獨頭可以裸露在外?皆因這是人體陽氣最盛的地方。常梳頭,對統攝一身陽氣有重要作用。

                      面部,更是經絡要道。

                      經絡學說認為:“十二經脈、三百六十五絡,其血氣皆上于面而走空竅?!?/font>

                      腹部,則“不只穴位多,補的穴位也比較多”。

                      在針灸中,有頭針、腹針,正因為這些地方的穴位豐富,可以跟全身經絡相連通,按摩這些地方,可以起到較為全面的調氣血的作用。

                      練養生功,多久能起效?

                      談博教授指出:“王道無近功。真正安全有效的功法,功效是潛移默化的?!?/font>

                      他進一步解釋道,但凡養生,都有一個特點:不能急功近利。

                      如莊子《養生主》一文開篇所言,“為善無近名,為惡無近刑”。

                      雖然有些功法指向性較高,如足心按摩促睡眠、提肛改善痔瘡、梳頭爽神、叩齒固齒、咽津促消化,但不要指望一做,身體馬上就變好了。它們的作用是潤物細無聲的,需長期堅持。

                      更不能忘記,養生針對的,主要是健康人群,目的是健康保養,或是治未病,而非治病。

                      “這些方法能做的是維護,有病的時候,陰陽已經偏了,得去治病,不能混淆?!闭劜┨嵝?。

                    本文來自《健康養生》

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