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                    《食尚健康》

                    開博時間:2019-07-02 16:27:00

                    《食尚健康》創刊于2018年,由《中國家庭醫生》雜志社主辦,是一本主打飲食健康的雜志,傳播獨具特色的飲食文化,研究時下流行的熱門食材,分享健康養生的食療菜譜,讓大家吃得美味,吃出健康。

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                    暖氣房里,別忘補水

                    2019-12-26 12:51:00

                    記者:謝曉

                    受訪專家:袁玲玲(北京 中醫藥學會醫療美容專業委員會委員,北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科副主任醫師)

                    又到一年供暖季!

                    11月,北方的集體供暖已經全面開啟,而鄉間的炕,也陸續熱乎起來了。北方人說:咱這不冷!

                    任性的南方,還在入秋入冬之間掙扎徘徊,誰也說不準哪天就來個冷空氣,一夜入冬。南方的冷,溫度上看著還好,體感上叫東北壯漢都扛不住。

                    空調的制暖功能,隨時待命。

                    暖和了是舒服了,但隨即又落入另一個困境:干燥。

                    干上加熱,惹來“暖氣病”

                    北京中醫藥大學東直門醫院皮膚科袁玲玲副主任醫師指出,暖氣除了暖,給人最明顯的感受就是干。

                    “北方冬天本已特別干燥,暖氣房內溫度較高,會加速人體水分的流失,使人出現鼻咽干燥,唇干唇裂,皮膚粗糙、起屑、瘙癢等癥狀;甚至引起大便干燥、便秘?!?

                    長期關閉門窗,室內空氣不流通,還會使人胸悶、頭暈、眼花,再而導致煩躁不安、軟弱無力,引起人體免疫力下降。

                    而這一系列癥狀,便是“暖氣病”。

                    袁玲玲還提醒,室內溫度過高,會使人血液黏稠度增大,易引發心絞痛等心血管疾病癥狀,老年人尤需注意。

                    預防暖氣病,做好幾點

                    預防暖氣病,除了屋內要多通風透氣外,還得注意防燥,為此,袁玲玲提出四點建議:

                    ● 加濕

                    除使用加濕器外,可以在屋里養魚,或每個房間放一盆水,或種種花草。像吊蘭、綠蘿一類植物,葉子面積較大,能蒸發出較多水分。

                    ● 少洗澡

                    建議一周只洗一兩次澡,水溫控制在40攝氏度左右。沐浴液宜選用酸堿度中性或弱酸性的。

                    ● 擦潤膚

                    洗澡后全身皮膚尚未干透時,記得抹上潤膚乳。

                    ● 少化纖

                    化纖的衣服容易起摩擦靜電,皮膚干燥時尤甚。貼身衣服最好穿純棉的。

                    預防暖氣病,這樣吃

                    “春夏養陽,秋冬養陰”,宜常吃梨、海帶、蓮藕、百合等。

                    俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開藥方”。袁玲玲表示,應季的白蘿卜其實正是一味生津潤燥的好食材。

                    “白蘿卜,味辛甘,性偏涼,入肺和胃經,有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、健脾化痰的作用?!?

                    過冬最常見的大白菜,也有助于預防“暖氣病”。

                    袁玲玲說:“大白菜,味甘,性微寒,歸胃腸經,起益胃生津、清熱除煩、清熱解毒的作用。熱燥容易起便秘,大白菜還含有比較粗的纖維,可以促進腸蠕動?!?

                    此外,也可用中藥石斛、麥冬、沙參等泡茶,可“滋陰潤燥”,自內而外補水。

                    皮膚干裂,洗洗“楮桃葉”

                    如果干燥的皮膚出現小裂口,有疼的感覺,袁玲玲說,可用抗菌消炎的油性膏藥抹一下,半小時后,再用止癢的外用藥涂抹。

                    此外,還推薦用“楮桃葉”浴療。

                    楮桃,又叫構樹,是一種多年生直立落葉喬木,其葉子富含高蛋白、氨基酸、維生素等,臨床驗證,有很好的潤膚、止癢作用。

                    具體做法是,將楮桃葉500克用5000毫升水泡軟、煮沸30分鐘后放至室溫,取其濾過液沐浴或擦洗身體,沖凈,再涂抹潤膚乳。

                     

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                    本文來自《食尚健康

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