<form id="1tbf9"><nobr id="1tbf9"></nobr></form>

          <address id="1tbf9"></address>

            <address id="1tbf9"></address>

                    <form id="1tbf9"></form>

                    雅涵
                    首頁  >  專題  >  學姐來了  >  雅涵

                    長假之后如何幫助孩子“收心”

                    編輯:雅涵

                    導語:長假過后,如何幫助孩子從“假期模式”順利過渡為“上學模式”,開學前一起來調節身體,改善心理,全家總動員!

                    寒假快結束了,你家孩子是正在抓緊享受“最后的自由”,還是已準備開學?孩子們或多或少都對新學期感到壓力和困擾。幼兒園孩子不喜歡被留在幼兒園孤零零的感覺,擔心走進教室前跟家人揮手說拜拜。小學階段的孩子不喜歡考試、不喜歡學習。青春期孩子困擾于學業壓力、學習困難以及與之相關的心理健康問題。

                    研究發現,在學校中體驗到的歸屬感能影響孩子的學業成就和心理健康。提前為開學做準備,幫孩子減輕對學校的焦慮、減少抵觸情緒、讓他們盡快進入學習狀態,能增加他們正向的情感體驗。讓孩子“收心”無法一蹴而就,秘訣在于:提前準備,慢慢熱身,理解與包容。

                    幫助孩子的身體重新適應學校生活

                    (1)告別晚睡,逐漸調整孩子上床睡覺的時間

                    從開學前一周,將孩子的上床時間每天提前30分鐘。調整臥室燈光,昏暗的燈光能幫助身體分泌更多褪黑素,促進睡眠。如果孩子對早睡抵觸,不妨試一試睡前陪伴,孩子們喜歡和父母在一起的時光,一起讀一本關于學校主題的書、或是聊一聊即將來臨的新學期,都是不錯的選擇。

                    (2)告別高油高糖,調整孩子的飲食

                    整個假期中,隨手可得的零食、精心烹飪的菜肴,讓孩子的腸胃系統適應了“隨時被投喂”的節奏。開學后,腸胃系統需重新適應一日三餐的節律,身體發出的“饑餓”信號會妨礙他們集中注意力聽課。從開學前一周開始調整孩子的飲食,限制高油高糖的食品;開學后準備一些健康的零食,方便孩子在課間補充能量。

                    (3)增加戶外活動時間,激活身體,應對高強度學習

                    戶外活動不僅能把孩子從各種屏幕前拉開,還能喚醒他們的身體。通過體育鍛煉,幫助他們的身體處于“激活”狀態,來應對即將開始的高強度學習。從開學前一周,每天至少30分鐘的戶外活動,并逐漸增加鍛煉強度。

                    幫助孩子建立心理緩沖期

                    (1)假期里每天固定的寒假作業時間

                    每天完成小部分寒假作業,既能幫助孩子形成學習的連續感,也避免了開學前一天“補作業”的倉促與恐慌感,和由此產生的對學校和學習產生負面的情感體驗。提前與孩子規定好,必須在完成作業之后,才能享受假期特權。孩子可能會在最開始幾天吵鬧抗拒,但只要父母堅持(溫柔而堅定),孩子很快就能學到吵鬧是沒有用的。做作業時間固定在清晨起床早飯后30分鐘,孩子一天中精神狀態最好的時候,也可以根據家庭日程安排選擇其他時段。

                    (2)通過親子手工活動,為開學季預熱

                    口頭提醒孩子快開學了效果甚微,不妨策劃一次親子手工活動。與孩子一起做一件文具、問候老師同學的卡片;對年齡大一點的孩子,可以一起制定一項新學期計劃(如課外閱讀計劃),并通過海報的形式制作、張貼出來。手工活動不僅會讓孩子享受到動手制作的樂趣、成就感,還能引起孩子對新學期的期待。

                    (3)提前告知新學期各種變化,孩子討論新學期的生活

                    提前告知孩子新學期的變化,讓孩子有心理準備。與孩子討論新學期生活哪些最讓他/她困擾,也許你會聽到意料之外的答案。對年齡小的孩子,父母可以通過角色扮演,幫孩子預習開學時會發生的事。對社交羞澀的孩子,不妨來一場“頭腦風暴”,幫孩子想想開學日能與同學討論的話題?;蚴钦乙粋€孩子班上的好朋友,讓兩個小伙伴一起為開學做準備。

                    (4)增加孩子的控制感,讓他們自己做一些開學準備

                    如果孩子自己能做到的事情,就不要為他們代勞。與孩子討論,確定一到兩項他們自己負責的事宜(太多項會讓他們覺得無從下手,產生畏怯)。這既能為開學預熱,也能讓孩子享受到控制感,幫他們的提升自我效能感與自信心。

                    (5)策劃開學后第一個周末的特別活動

                    孩子的時間感與成人不同,他們感受到的是:開學“痛苦”似乎沒有盡頭。策劃一個開學第一周的慶?;顒?,并每天提醒孩子,讓他們有個“盼頭”。慶?;顒涌梢允呛⒆酉矚g的任意活動,并非一定要很豪華、花費很多。比如,是孩子一直想要吃的一次冰激凌,或者半天“游戲時間”。

                     

                    調整好父母自身的狀態

                    (1)調整睡眠,與孩子一起迎接新學期

                    對大多數家庭來說,孩子開學也意味著父母開學了。趁著假期“熬夜、睡懶覺”享受難得的自由時光,現在也得重新開啟忙碌的新學期。不論是對孩子,還是對成年人,睡眠不足都會導致精力不足、效率低,還會影響情緒??蓜e讓美好的一天從一場“起床氣”開始,從自身做起,逐漸調整睡眠,跟孩子一起睡前拒絕各種電子產品的誘惑吧。

                    (2)提前準備好開學要用的東西、安排好各項事宜
                    情緒會傳染,如果父母感覺焦慮,孩子一定會受影響。當代父母要為孩子開學做大量準備工作:準備文具、聯系學校、繳納費用,安排接送、規劃一日三餐、輔導作業、課外班等等。盡量避免將所有的事情積壓在最后一天,這樣,不僅容易讓自己陷入焦慮,還易將怒氣發泄在家人身上。試著在心里將開學日期提前一天,這樣,在真正的開學日就能輕松地“拎包就走”。如果家長覺得自己需要情感上的支持,應該向其他成年人求助,調整自己的心態。

                    (3)留心孩子的壓力信號

                    父母有時會忽視孩子的焦慮信號。如果孩子變得比平時粘人、不想去教室,哭鬧不止,越來越多地通過討價還價的方式避免去上學,甚至逃學,出現退行行為(像嬰兒一樣吸吮手指、離不開最喜歡的毛絨玩具),并且這些行為持續了比較長一段時間。這時,家長需要介入,與孩子的老師商討一些支持措施。有可能孩子的行為不是單純的對學校緊張,而是另有其他原因,比如在學校遭遇霸凌。

                    (4)固定的親子交心時間

                    鼓勵孩子向自己敞開心扉,這并不容易。當孩子愿意說的時候,父母一定要傾心聆聽,并不加論斷。別試圖將自己的看法“施加”于孩子,這樣做經常適得其反。孩子可能會在整個學期的任何時段有困惑和疑問,父母的工作不止于開學階段。設定每天或每周固定的交流時間,鼓勵孩子分享任何想法,這樣既能避免孩子“隨時打擾”忙碌的父母,也能讓孩子感覺到父母是自己的避風港。為每次交流增加一些愉快的氛圍,人們心情喜悅時更愿意敞開心扉。讓兩個成人干巴巴地坐著聊天也會有點尷尬,對孩子亦是如此。

                    以上就是今天的分享,快與孩子一起行動起來吧!

                     


                    內容支持:
                    作者:許白,浙江大學心理學研究生、國家二級心理咨詢師

                     


                    部分圖片來自網絡,如有版權問題請與我們聯系   

                    本文是中國數字科技館(www.aiamp.net)原創內容,轉載請注明出處和作者,否則我們將依法追究侵權責任。
                    分享到:

                    雅涵

                    “最接近魔法的東西是什么?是科學吧~”
                      領域:
                      科學訪談、生活中的科學
                      描述:
                      S學園的大小姐,舉止優雅,知識豐富。私下里很喜歡做白日夢,不過是探索科學的白日夢哦

                    ©2011-2021 版權所有:中國數字科技館
                    未經書面許可任何人不得復制或鏡像
                    京ICP備11000850號-1 京公網安備11010502039775號
                    信息網絡傳播視聽節目許可證0111611號
                    國家科技基礎條件平臺
                    久久这里只精品国产免费99热4_一起射久久_久久在线视频_日日天天夜夜久久_日日扞夜夜燥国产