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                    《心靈奇旅》:生命是禮物,生活在當下

                    來源:中國數字科技館

                      最近上映的《心靈奇旅》是一部很有深意的動畫電影,不僅小朋友喜歡,有很多成人觀眾也“特別走心”,英文標題“Soul(靈魂)”其實也說明了這部電影是一部探討“內心自我”的題材。雖然我們不一定相信“靈魂”,但是電影中所表現的一些“出神”的狀態,的確在日常生活中真實存在。

                    心靈奇旅;生命;禮物

                       “出神”在生活中最常見的形式是“走神”,也就是注意力不能集中在當前的任務上。不論完成什么事情,都需要注意力——幫助我們專注、進行反應的能力。一般來說,我們的大腦同一時刻只能有意識地進行一件事情。但也有人說,人可以“一心二用”。比如媽媽明明可以一邊看電視一邊織毛衣,爸爸也可以一邊開車一邊打電話,他們就可以。

                      你說的沒錯,媽媽的確在同時做兩件事情,但是對于她來說,織毛衣已經變成了一種習慣性動作,并不需要注意力就能完成,就像我們吃飯的時候,不需要想就可以把飯送到嘴里一樣,這個工作已經變成了一種本能反應,我們甚至不會意識到這個任務到底是如何完成的。爸爸的情況有些不同,他并不是真正“同時”做兩件事情,開車和打電話都要有注意力參與,這時大腦必須在不同工作之間進行“轉換”,注意力從一件事情轉移到另外一件事情(比如,從專注路面情況轉移到注意電話中的對話),然后再反過來。只不過當這種轉換進行非??斓臅r候,我們會覺得兩件事情在同時進行。但是很多時候,人們并不能及時將注意轉移到當前任務上,尤其是在突然發生意外,需要立即做出反應時,注意轉化會因為緊張等原因而變得不流暢,從而造成重大災難。

                      在電影里,主人公就因為全部心思都被終于能上臺表演的狂喜所填滿,沒有注意到正在施工的下水道,而失足落井。不論完成什么事情,都需要注意力。走神有時候很可怕,很可能錯過重要信息,當發現的時候已經來不及了,造成致命的錯誤。實際上,交通事故很多都是由于駕駛員的精力不能集中而造成的,而且這個比例在不斷增長。根據美國高速公路交通安全管理局的統計,由于分心導致的致命事故從2005年的10%增長到了2009年的16%。

                    心靈奇旅;生命;禮物

                      所以我們要將出走的“神”找回來。在電影里,有精靈幫迷失的靈魂找到方向,現實中同樣有辦法。電影里有個情節很有意思,處在“出神(昏迷)”狀態中的男主人公一直撫摸著一只毛茸茸的貓。當然這個情節和后面的故事有很大的關系,但是通過觸覺來讓我們的“神”回到當下,是一種常見的幫助我們平復情緒、專注當下的技術。

                     

                      人們有時候會被某些強烈的情緒所困住,或者突然陷入某種情緒當中,感到自己的精神或思想和意識“分離”,或者自己跟周遭環境脫離,在臨床上叫做“解離”,是一種病理狀態。我們需要把精神拉回到現在、重新聚焦在當下,這可以通過“著陸”技術來達成?!爸憽奔夹g有很多種方式,比如把注意力集中于某些平常不注意的地方:比如集中注意身體的某一部分、注意腦海中某種想法、注意身邊某一個人,甚至集中注意想象自己與宇宙合為一體。這樣努力地集中注意30-60秒,就可以很有效地把自己的“神兒”拉回來。有時候也可以借助一些外界的刺激,讓我們感受到所處的環境或者周圍的事物,從而感受當下。比如觸摸一些柔軟或粗糙的物品,感受到這樣的觸覺,或者深深呼吸,感受空氣中的味道,都可以幫我們“回到當下”。

                    心靈奇旅;生命;禮物

                      其實這部電影的主題,用一句英文雙關詞可以很好的詮釋:Life is a present, life is the present。Life是“生活”,也是“生命”,“present”既是“現在”,也是“禮物”。

                      生命是禮物,生活在當下。

                     

                      作者 中國科學院心理研究所 王日出

                    本文來自:中國數字科技館
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                    [責任編輯:邱馨嬋]
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