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                    專題
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                    夏天到了,旅行去!

                    來源:中國數字科技館

                      供稿:中國科學院心理研究所王日出

                      導語:

                      夏日炎炎,暑期來臨,很多人雖然身在辦公室,但心卻已經飄向了遠方……誰不向往著一場說走就走的旅行呢?陽光、沙灘、海浪、樹影……,想一想就會讓人覺得心馳神往。雖然旅行免不了更多的花費,免不了車馬勞頓,免不了小周折和小麻煩,但人人都覺得旅行是一件美好而愉快的事情。旅行會給我們的身心帶來怎樣的益處呢,一起看一看吧……

                    夏天;旅行;快樂

                      旅行有益身心健康

                    夏天;旅行;快樂

                      充分的放松和休息能讓人們遠離病痛的侵擾,去陽光充足、空氣清新的地方度假,能讓平日坐在房間里的人有更多曬太陽的機會,這不僅能改善心情,也會使得身體能夠更加充分地利用維生素D(不少健康問題都與維生素D缺乏有關呦)。此外,假期可以讓我們的精神得到放松,身體上的疲倦可能睡一覺就能解決,但是精神上的疲倦和壓力是需要更長時間來恢復的。充足的深度睡眠不僅能夠幫助我們恢復身體機能、儲存能量,也能幫助我們調解免疫系統。

                      旅途中更多的歡笑也同樣有利于我們的健康,有研究指出人們在大笑之后,體內多巴胺的水平會顯著提升,這不僅會讓人感覺良好,減少抑郁情緒,也有助于免疫水平的提高。外出旅游還往往意味著更多的身體運動,更豐富多樣的食物,更好地滿足我們每天對營養的全面要求。

                      除了身體上的放松,假期旅行也能提升我們的主觀幸福感。在度假中,我們會對自己的生活更為滿意,度假讓我們遠離了日常的瑣事、煩惱,會帶來積極情緒的增加。另一方面,對于大多數人來講,度假符合我們對于“美好生活”、“幸福日子”的預期,因此“去旅行”這件事情本身就讓我們對自己的生活有了較高的評價。在旅行、度假的過程中,我們會接觸很多平時難以遇見的事物,這也滿足了我們追求新鮮感的好奇心。旅行中我們還需要適應新的環境,解決新出現的問題,如果能夠成功地適應和解決問題,也會增加我們的自我效能,會感覺到自己很能干,這同樣會帶給我們積極的感受。

                     

                      經歷讓我們更快樂

                    夏天;旅行;快樂

                      研究發現,把錢花在豐富經歷(比如旅游)上要比把錢花在購物上更容易讓人開心。旅途中的很多經歷對我們來講都會具有特別的意義,豐富的經歷也可以讓我們擁有更多的回憶。一次艱難的徒步旅行,過程可能會歷經波折,看起來似乎并無享受,但在事后回想起來,卻往往會被看作自己完成了一次難得的挑戰,會轉化為具有積極意義的記憶。另一方面,這些難得的經歷也會成為我們自我身份認同的基礎,每次旅行,甚至旅途中的點滴都可以看作我們在不斷地完成一個個小目標,使我們不斷地感受到成功。

                      此外,旅行還是建立關系、強化關系的過程,旅途中我們會常常把自己的社會身份暫時放在一邊,更多地以真誠的自我同外界的人和事進行交流。旅行中的快樂通常也會遠遠多于平常的生活,我們也更容易把快樂的情緒和與我們同行的人聯系到一起,這也會幫助我們不斷地加強更為積極的人際關系。

                     

                      計劃旅行就開心

                    夏天;旅行;快樂

                      對很多人來說,在出游之前看攻略、做功課,是旅行經歷中必不可少的部分。有研究者就人們對于假期的期待與假期本身帶給人們的樂趣進行了追蹤研究,研究的對象是1530名荷蘭人,這其中有974人在研究期間進行了度假旅行。研究者發現,無論是否真的成行,那些計劃度假的人比沒有度假打算的人更加快樂,這可能是由于他們對于假期的期待讓他們的幸福感增加。也有研究者研究過排隊買東西和計劃去旅行的異同,研究結果發現,人們計劃安排旅行、嘗試新的經歷(比如在游樂場排隊)的過程要比排隊買東西的過程給人們帶來的快樂和興奮更多。

                     

                      旅行的快樂會繼續

                    夏天;旅行;快樂

                      從度假旅行回歸日常,假期對我們的影響仍會繼續。有關假期的記憶不僅包括了我們看過的風景、經歷的事情、遇見的人,還包括我們當時的心理感受。太陽照在皮膚上的溫度、海風與海浪的聲音、放松寧靜的心情……這些心理感受會形成一張有關“美好假期”的記憶的網絡,每個細節都是這個網絡上的一個點,當一個點被觸動,整個網絡也會浮現出來,帶我們暫時重新回到旅行的美好感受中。當我們站在辦公室的窗口感受溫暖的陽光時,就可能聯想到某個寧靜的夏天,一片寧靜的海,心情也會隨之放松下來。心理治療中所使用的“放松訓練”就借鑒了這樣的方法:在咨詢師的引導下,幫助咨詢者回到那個讓自己感到放松、感到舒適的環境中,并以此來消除自己當下的緊張和焦慮。

                     

                      旅行的快樂是可以蔓延的。荷蘭另一項針對3650人的追蹤研究發現,那些旅行的人較之沒有旅行的人更加快樂,而這種快樂并不是單純旅行本身所帶來的。研究者們認為,旅行的快樂會延續到生活的其他方面,因此會提高人們整體的積極情緒。另一方面,旅行還可能給人們帶來看待事物的新視角,跳出原有的思維空間,讓人們從新的、不同的、更多的角度看待生活和工作中的問題——更多選擇,自然更多歡笑了!

                      參考文獻:

                      1. Chen CC & Petrick JF (2013). Health and Wellness Benefits of Travel Experiences: A literature review. Journal of travel research, 52, 709-719

                      2. Chen Y et al (2016). Chinese Tourist Vacation Satisfaction and Subjective Well-being, Applied Research Quality of Life, 11, 49-64

                      3. Strauss-Blasche G et al (2005). Effect of Vacation on Health: Moderating Factors of Vacation Outcome. Journal of Travel Medicine, 94-101

                      4. Nawijn et al. Vacationers Happier, but Most not Happier After a Holiday (2011). Applied Research in Quality of Life, 5, 35-47.

                      5. Kumar A et al (2014). Waiting for Merlot, Anticipatory Consumption of Experiential and Material Purchases. Psychological Science, 25, 1924-1931

                     

                      6. Nawjin J (2011). Happiness through vacationing: just a temporary boost or long-term benefits? Journal of Happiness Studies, 11, 651-665

                    本文來自:中國數字科技館
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